Jak zabránit písař bolesti krční páteře

Většina případů týkajících se písař bolest v krku lze přičíst špatné držení těla při práci. Špatné držení těla při sezení u kmene stůl klade na svaly a vazy se nachází v krku. Tkáň, obratle páteře a disky mohou být poškozeny, pokud špatné držení těla dochází opakovaně po dlouhou dobu. Pokud je podmínka povoleno pokroku, může být fyzikální terapie a /nebo chirurgický zákrok nutné opravit bolestivý stav. Nejlepší způsob, jak zabránit poranění krku při psaní a pracuje u stolu je udržovat správné držení těla. Správný postoj zmírňuje tlak od páteře a podpůrné tkáně. Pokyny
1

Nákup nastavitelné kancelářské židle s pevným opěradlem a nastavitelnými područkami. Předseda by měl mít dostatečné bederní opěrkou. Pokud tomu tak není, budete muset zakoupit další beder jako polštář nebo zadní masér.
2

sedět v křesle s zádech pevně přitisknutou k opěradlu. Pokud je vaše židle má opěrku hlavy, položte hlavu na to. Udržet si hlavu a zpět prodlužuje a narovná páteř a brání lenošit.
3

Nastavte loketní opěrky dovnitř tak, aby lokty spočívat jednoduše na ně. Ty by se neměli cítit žádný tlak na zápěstí či loktů, když jsou loketní opěrky umístěné správně.
4

Nastavte výšku židle tak, aby lokty a zápěstí nejsou ohnuté nebo neohrabaně vytáhl rovnou. Paže by měly být ve správné výšce a blízkosti, aby mohli snadno dostat do klávesnice bez namáhání.
5

opěru, pokud je výška kancelářské židle neumožňuje umístit chodidla na podlaze. Nenastavujte výšku křesla ubytovat pro délce nohou, ale spíše používejte podložku pod nohy, aby se nohy v pohodlné poloze
6

Seďte vzpřímeně na židli a vyhnout se naklonil dopředu nebo. na obou stranách. Přesuňte židli, ne vaše tělo, když plníte další úkoly, jako je psaní, podání nebo nezvedá telefon.