Jak používat cvičení k léčbě bolesti krční páteře

Cvičení může pomoci předcházet a léčit bolest v krku u většiny lidí. Posílením krční svaly, člověk může dělat jeho krk odolnější vůči stresu zranění. Dokonce i lehké úseky může být rozdíl v krku na zdraví, ale dělá řadu konkrétních cvičení, pár krát týdně, může posílit svaly a zmírnit nepohodlí a bolest. Čtěte dál a dozvíte, jak používat cvičení k léčbě bolesti krční páteře. Pokyny
1

sérii 10 krčních otáček otočením pomalu hlavou doleva a zastává funkci po dobu několika sekund. Navazující otočením zpět doprava. Mějte oči přímo na přední a nepadají na hlavu, když děláte rotace.
2

nakloňte hlavu doleva, aby vaše ucho téměř dotýká vašeho ramene. Držte ramena uvolněná a snížila, zatímco vy toto cvičení. Opakujte na pravé straně.
3

krk protahuje poskytnout rychlý úsek. Začněte tím, že sníží bradu k hrudníku a držet ji tam po dobu pěti až 10 sekund. Přineste si hlavu, v klidu po dobu několika sekund a opakujte.
4

Zakloňte hlavu, dokud se dívá přímo na strop nebo do nebe. Držte hlavu v této pozici po dobu několika sekund. Zastavit na chvíli odpočinout a cvičení opakujte.
5

rameno pokrčí k léčbě napětí a bolesti, které sahají od krku směrem zádech. Zvedněte ramena a držet po dobu několika sekund, než relaxaci je ještě jednou.
6

akupresurní k léčbě chronické bolesti. Stisknutím tlačítka na krku po obou stranách páteře a zářezů těsně pod zadní části lebky. Toto jednoduché cvičení může pomoci zmírnit bolest v krku, nevolnost a bolesti hlavy.
7

Cvičení na krk kdykoliv pouhým pohybem hlavou ze strany na stranu. Přesun do hlavy může zmírnit napětí krku, zvláště pokud pracujete ve stejné pozici po dlouhou dobu. Tento podnět-of-the-moment cvičení lze provádět v jakémkoliv místě, aniž by se plánování a přípravy.