Jak zacházet s Muscle roztržení Zpět

potrhané zadní sval může být důsledkem úrazu nebo vyfoukejte. Můžete také trhat zádových svalů tím, že strečink správně, a přes-vyvíjet sami. Svalové slzy se může pohybovat od 5 procent svalu trhá na slzu, která se táhne po celé šířce svalu. Zatímco lékař může být schopen říct, do jaké míry svého zranění, bude proces obnovy bude na vás. Tím, odpočinku a snaží se obnovit své zadní svaly, můžete pomoci urychlit jeho hojení. Věci, které budete potřebovat
protizánětlivé léky
Zobrazit další instrukce
1

Take protizánětlivé léky, například NSAID (ibuprofen nebo naproxen), podle pokynů na etiketě. To pomůže snížit otok, který obklopuje žádné roztrhané svaly. U těžkých slz, může lékař předepsat léky na předpis svalové relaxers, ale ne všechny svalové slzy bude vyžadovat takové drogy.
2

nefunguje budovat své svaly zálohovat --- a to zejména pokud vaše zranění je Nedávná --- odpočinout vaše záda, stejně jako je to možné, a vyhnout se jakékoli činnosti, které bolí nebo zhoršit roztrhané svaly.
3

Cvičení na záda. Výkonem, můžete posílit svaly a pomoci mu se léčit. Návštěva fyzioterapeuta nebo osobní trenér několika sezeních, jak je potřeba. Bude schopen vám pomoci při výběru cvičení, které vám pomohou místo bolí postiženého svalu. Když budete mít čas, aby znovu vaše svaly, je méně pravděpodobné, trhat stejné svaly znovu.
4

Počkejte vhodnou dobu před návratem do normální rutinní cvičení a zvedání žádné těžké předměty . Je normální, roztrhaný sval, aby se měsíc léčit.