Jak zabalit hip flexor zranění

Obtékání hip flexor zranění správně, je jedním z nejdůležitějších kroků, aby se úspěšně zotavuje z bolestivého stavu. Aby bylo možné správně zabalit tento druh zranění, je třeba použít kombinaci komprese šortky a třísla popruh držet kyčelní svaly na svém místě a zabránit jim v pohybu příliš rychle a stává se znovu zranil. I když se to může zdát jako nelehký úkol splnit každý den, je to vlastně docela jednoduché. Věci, které budete potřebovat
Kompresní šortky
třísla popruh
Cinch popruh
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

natáhnout nohy otvory kompresní šortky ve stejné míře jako můžete. Kompresní šortky jsou navrženy tak, aby malé a těsné, který bude dělat to těžší dát je na na prvním místě. Vstupte do šortek a používat obě ruce k pomalému vytažení každou část materiálu na místo, není zastavení, dokud pás je pohodlně kolem pasu. Šortky by měla odpovídat přibližně 2 až 3 palce nad kolena.
2

Aplikujte cinch popruh upínání smyčky na straně kompresní šortky s přezkou směrem dopředu. Zabalte cinch popruh kolem čtyřhlavého svalu (přední část stehna) sval na noze přes přezku, dokud nedosáhnete požadované úrovně podpory. Spona na pásek na suchý zip.
3

Naneste třísel zábal. Začněte tím, že sedí na okraji židle. Pokud jsou balení pravou nohu, držte zábal v levé ruce a přesunout ji na levé oblasti boků. Přineste obal kolem zadní části pasu, dokud koncový hák je nad pravou nohu. Přetáhněte koncový hák mezi nohy a dostat se kolem za zády a vytáhněte ji zpět po pravém stehně. Připevněte hák konec smyčky.
4

Reverzní postup popsaný v kroku 3, pokud jsou balení levou nohu zajistí stabilitu vašeho zranění hip flexor. Podporou kyčle pomocí svého pasu a druhou nohu, se brání sklouznutí svalu při chůzi, a umožňující mu léčit správně. Gratulujeme, úspěšně jste si omotal hip flexor zranění!