Jak snížit křeče nohou tele v noci v posteli

Mnoho lidí pociťuje bolest noční křeče v nohách alespoň jednou v životě. Tyto křeče jsou také známé jako koně Charley a jsou způsobeny z různých důvodů. Dehydratace je jedním z hlavních příčin. Pokud často objeví tyto křeče v nohách v noci, tam je dobrá šance, že můžete mít nedostatku minerálů, především draslík nebo vápník. Některé léky, jako jsou antipsychotika nebo antikoncepční pilulky, může také přispět k těmto lýtkové křeče stejně. Existuje celá řada věcí, které můžete udělat, aby se zabránilo jejich. To, co budete potřebovat
draslík bohaté potraviny
Vodní doplňky
Minerální
Zobrazit další instrukce
1

zůstat hydratované. Pít vody a jiných tekutin po celý den odrazit případné křeče. Alkoholické nápoje obsahující kofein, i když je třeba se vyhnout, protože mají tendenci způsobit dehydrataci rychleji. Nápoje, že doplnění elektrolytů, jako je Gatorade, nebo POWERade, jsou doporučené.
2

jíst zdravé potraviny bohaté na vápník a draslík. Dobrým zdrojem draslíku banány, takže mějte nějaký šikovný, a jíst jednou denně, aby se vaše hladiny draslíku v krvi. Můžete také vypít sklenici mléka nebo zeleninové šťávy pokud se objeví křeče.
3

Vezměte draslíku nebo doplňky vápníku, pokud přes jíst více potravin bohatých na minerály, stále přetrvávají křeče. Pokud křeče přetrvává, vyhledejte lékaře. Obvykle jsou tyto doplňky užívat dvakrát denně, jednou ráno a jednou před spaním. Můžete také pracovat v hořčíku doplňky na pomoc stejně.
4

Zavést výtažky z bylin do svého jídelníčku na zmírnění spastické svaly. Černá cohosh je bylina, která je řekl, aby pomohli zmírnit křeče. Vezměte tři černé cohosh tablety denně pomoci s vaší křeče. Ginkgo je další bylina, která pomáhá, takže pokud nemůžete najít černé cohosh, použijte jinan. Pokud tyto volby nevedou k úspěchu, budete muset navštívit lékaře, aby zjistili, co je příčinou vašich křeče.