Jak používat tepelné terapii na natažené svaly

Tepelná terapie funguje tak, že zvýšení teploty kůže a měkkých tkání. Tím se zvýší průtok krve, což umožňuje přístup kyslíku k natažené svaly. Tepelná terapie může také stimulovat nervová zakončení, čímž se snižuje bolest. Jedná se o jednu z nejvíce relaxačních procedur pro natažené svaly. Je také snadné provádět v soukromí svého domova. Však musí být učiněna opatření v úvahu předtím, než použijete tepelné terapie. Věci, které budete potřebovat
Ručník
termofor
Tepelná podložky
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

odpočinout natažené svaly. Větší tlak dáte na natažené svaly, tím více zranění, které by mohlo způsobit svalů nebo případně na šlachy.
2

tepla sval prostor po dobu ne delší než 20 minut. Existuje celá řada možností, tepelná terapie jsou k dispozici ve vaší domácnosti, které můžete použít k léčbě natažené svaly, například ručníkem namočeným v horké vodě, termofor, nebo v horké lázni.
3 < p> Chraňte svou kůži. Přímé vystavení některé výrobky nebo expozice pro delší dobu může způsobit poškození tkáně, puchýře nebo popáleninám. Pokud používáte ohřívací polštářek, dal ručník mezi podložkou a pokožku.
4

Relax na natažené svaly, aby hojení. Teplo se zvýší krevní průtok, přísunu kyslíku do svalů.
5

termoterapie třikrát denně (asi 5 nebo 6 hodiny v době). Ujistěte se, že nemáte usnout při použití tepelné terapie s cílem zajistit si zůstat v maximální lhůtě pro každou relaci.
6

termoterapie před cvičením ani vykonávat náročné aktivity, aby se uvolnily měkkých tkání a zabránit tuhosti.