Jak Masáž syndrom karpálního tunelu

karpálního tunelu syndrom je charakterizován bolestí, brnění, pálení a /nebo necitlivost v rukou a předloktí. To je způsobeno opakovanými pohyby, které dráždí středového nervu v zápěstí. Když je podrážděný nerv to bobtná aliance mohla zabřednout. Karpálního tunelu může být vysilující, pokud se neléčí. Když se začnete cítit počáteční příznaky carpel tunelu můžete zastavit, že je postup tím, že změníte rutina. Můžete také zmírnit nepohodlí přes self-masáž. Čtěte dál a dozvíte se, jak masírovat syndrom karpálního tunelu. Věci, které budete potřebovat
Masážní olej
Zobrazit další instrukce
1

Zbytek vaše předloktí položená na rovném povrchu, nebo na klíně dlaní směřující vzhůru.

2

Použijte svůj opačný ruku použijte pleťový krém s délkou předloktí.
3

Začátek v horní části předloktí těsně pod brankovišti vašeho lokte a používat vaše prsty aby krouživými pohyby po celé předloktí. Tyto tahy běžet od postranní k střední souběžně s rýhou na loket. Udělejte to po celé délce předloktí až asi centimetr nad zápěstí. Opakujte tento postup po celé délce paží několikrát.
4

Nyní spusťte v horní části předloktí opět těsně pod zaniknout v lokti. Stiskněte dolů mezi dvěma kostmi v předloktí a pohybovat prsty pomalu sem a tam. Ty by měly být pohybující se po svalu, ale nikoliv k pokožce. Udělej to po celé délce předloktí několikrát.
5

Masáž vašich dlaní krouživými tahy. Věnujte pozornost základnu dlaně.
6

Masáže mezi kostí ruky. Začněte od dlaně a najít kosti, které běží až do malíčku a prsteníčku. Palcem a ukazováčkem zmáčknout prostor mezi těmito kostmi. Váš palec je na dlani a váš ukazováček je na hřbetu ruky. Stiskněte prostor a vytáhněte palcem a ukazovákem až do popruhu na prstech tu ruku. Tento postup opakujte mezi všemi prsty.
7

obklopují základnu ruky a jemně zmáčknout kosti he dlaně dohromady. Vydržte několik sekund a opakujte.
8

Konec masáž energicky masírovat krouživými pohyby předloktí znovu.
9

to druhé ruky a předloktí příliš v případě potřeby.