Když byl dotázán, co theyd nejvíce chtěli změnit, mnoho hubený kluci říct, že theyd chtěli vědět, jak získat větší nohy. Jeho žádná legrace mít hubené nohy, a to zejména, když jdete na pláž nebo na bazén, že jo? Silnější nohy, větší bude nejen budete vypadat lépe, ale budete cítit skvěle a být méně náchylné k injury.If vy jste hubená hardgainer nebo ectomorph, a přemýšlel, jak můžete porazit své hubené geny a získat velké silné svaly na nohou, pak postupujte podle následujících 3 kroků a budete vidět obrovské zisky na svaly nohou v žádném time.How získat větší nohy # 1 Compound Beats izolaci Každých TimeCompound cvičení, které pracují více svalových skupin, jako jsou dřepy a tah, jsou prostě nejlepší způsob, jak vybudovat velké svaly na nohou rychle. To proto, že více svalových vláken jsou stimulovány a pracoval na výkon než v izolaci cvičení, jako předkopávání a curls.Make složené cvičení jádro vašeho cvičení rutiny i dolní část těla a horní část těla a budete balení na svaly mnohem rychleji, než provedením izolace cvičení . další testosteron proudí vaším tělem z další stimul svalové tkáně vám také pomohou budovat svalovou hmotu rychleji, než byste tím, že prostě dělá spoustu předkopávání, které mnoho lidí dělá chybu v tom, když jdou do gym.How Pro získat větší nohy # 2 Progressive OverloadThe druhý krok v tom, jak získat větší nohy je využít princip progresivního přetížení. Jedná se o silový trénink princip, který ukazuje, jak se neustále zvyšuje váhu zvedáte čase přímo souvisí s pokračující růst svalů a development.Not držet se této zásady viz můžete vychutnat počáteční svalové zisky začít, jen aby plošině off a snaží získat mnohem větší velikosti, protože vaše tělo zvykne na hmotnosti zvedané a nevidí důvod ke zvýšení síly a svalové size.Aim zvednout větší váhu každý a pokaždé, když vstoupíte do posilovny, takže pozor, abyste si udrželi dobré zvedací techniku a aby se vaše doba odpočinku mezi sériemi konzistentní. Využitím energie progresivního přetížení nemůžete nezíská velikosti a získat větší legs.How získat větší nohy # 3 Snižte kardio Vyhněte FatigueToo hodně kardio je velký důvod, proč mnoho hubená hardgainers nepodaří získat významné svalové hmoty rychle a proč se brzdit jejich pokrok v získávání větší nohu muscles.If youre provedení hodně kardio a stále se snaží jít všichni ven s nižšími cvičení, tělesné cvičení, jako dřepy a tah, jste více než pravděpodobné, únavný vaše svaly na nohou příliš rychle a ne dělat většina zvedání cvičení. Nebo ještě hůře, můžete se přetrénování vaše svaly na nohou a nedovolit jim dostatečný odpočinek a zotavení čas, který je opravdu, když stavíme muscle.Cut dolů kardio na pár krát týdně v příštích několika týdnech, a budete vidět mnohem větší a rychlejší zisky v svaly nohou.
