Jak jíst uklidnit Průjem

Průjem může být způsoben mnoha důvodů, včetně dráždivého tračníku (IBS), Crohnova choroba, přičemž některé léky na předpis, jíst nezdravá strava, hormonální změny nebo mají rýmu nebo chřipku. Mnohokrát, první reakce na průjmem, je přestat jíst a pít jen tekutiny. Nicméně, Barbara Bradley Bolen, Ph.D., se domnívá, že jíst některé potraviny mohou skutečně pomoci uklidnit žaludek a průjem lepší, než jíst vůbec nic. Zde jsou potraviny, které mohou pomoci uklidnit vaše průjem. Pokyny
1

Zkuste jablečný - Applesauce obsahuje pektin, rozpustnou vlákninu, která pomáhá absorbovat tekutinu ve střevech, a živiny, které mohou pomoci vaše tělo zůstat zdravý a zároveň uklidňující průjem. Ujistěte se, že jíst jablečnou, nikoliv jablka. Syrové jablko obsahuje vysoké množství vlákniny, která je více těžko stravitelné, zatímco vařené jablečné je mnohem jednodušší na trávicí systém
2

Jezte Sušené Borůvky -. Sušené borůvky pomáhají snížit zánět a mají také antibakteriální vlastnosti a jsou dobrým zdrojem antioxidantů. Oni také obsahují pektin. Můžete jíst sušené borůvky nebo si čaj z nich drcením sušené borůvky a varu po dobu 10 minut
3

Zkuste jíst banány -. Banány jsou nevýrazné jídlo, které vám mohou pomoci v klidu průjem. Oni také obsahují pektin, jakož i další rozpustná vláknina, inulin, který je také prebiotikum. Banány jsou bohaté na draslík, důležité živiny nahradit zatímco trpí průjmy
4

Přidat muškátový oříšek na potraviny -. Přidání malého množství muškátového oříšku do potravin pomáhá zpomalit pohyb stravitelné potraviny ve střevech a může uklidnit průjem
5

pít čiré šťávy -. pití čisté ovocné šťávy, jako jsou jablka, hrušky nebo broskve, udržuje tělo hydratované a dává tělu základní cukr pro energii během průjmy. Drž se dál od citrusových šťáv, které mohou být těžké na žaludek a střeva
6

jíst bílá rýže, bílý chléb a bramborovou kaší -. Potraviny, které mají vysoký obsah škrobu místo s vysokým obsahem vlákniny jsou lehce stravitelné, takže mohou pomoci klidný průjem. Nepřidávejte másla nebo omáčku nebo tučném poleva které může trávení obtížné
7

jedí Crackers -. Zpracované pšenice sušenky jsou nejlepší pro vyřízení žaludek, protože nejsou tak těžko stravitelné jako celozrnné sušenky. Plus, sušenky jsou dobrý způsob, jak nahradit ztracené sodíku v těle
8

pití čaj -. Zkuste pít máta peprná, heřmánek nebo zázvorový čaj na uklidnění a usadit se váš žaludek. Čaj je také dobré pro udržení své tělo hydratované
9

Pijte hodně tekutin -. Doporučuje se vypít tři litry tekutin denně čisté, aby se vaše tělo hydratované. Pijte čištěná nebo pramenité vody, čiré šťávy, nápoje s elektrolyty a čaje
10

Vyvarujte se těchto potravin -. Pokud jste hit s záchvat průjmu je nejlepší vyhnout se potravinám, které mohou zhoršit, nebo dokonce způsobit, že bude pokračovat i déle. Potraviny se vyhnout jsou čokoláda, kofeinové nápoje, alkohol, kořeněná jídla, mastné nebo smažené potraviny, vysoké kyselé potraviny, s vysokým obsahem vlákniny potraviny, jako je syrové zeleniny a ovoce, fazole a hnědá rýže, mléko a sýry, a prázdné nízkokalorické potraviny, jako jsou koláče, sušenky, a . cukroví
11

navštívit lékaře, pokud průjem přetrvává - Pokud průjem přetrvává po dobu několika dnů, nebo nejste schopni udržet tekutiny dolů, pak ihned vyhledejte lékaře. Můžete dehydrataci a velmi špatně, pokud průjem neléčí.