Jak pomoci příznaky IBS

Běžné příznaky syndromu dráždivého tračníku patří bolest břicha, zácpa, průjem a nadýmání. Neexistuje žádný lék pro IBS, ale tam je rychlý a efektivní způsob, jak zacházet s příznaky a řídit tuto zažívací potíže. Stejně jako většina žaludečních potíží, klíč je vyhnout potraviny a situace, které vyvolávají nebo zhoršit příznaky. Návod
Správa IBS
1

Naučte se relaxovat. Existuje spojení mezi úzkostí a IBS a bytí stresu nebo úzkosti zvyšuje pravděpodobnost průjmu. Zpomalte střevní kontrakce a odvrátit volné střeva tím, že cvičí relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, a tím, že pravidelné cvičení a dostatek spánku.
2

Přidat tekutiny. Pít osm sklenic vody denně, aby se zabránilo tvrdé, řídké stolice a ulevují od příznaků spojených se zácpou:. Nadýmání, plynu a bolest
3

Ditch tuku. Tučná jídla jsou těžko stravitelné se syndromem dráždivého tračníku. Dávej si pozor na příjem tuků a snížit svou spotřebu rychlé občerstvení, smažené potraviny a červené maso.
4

Vystřihněte kořeněná jídla a kofeinu. Některé potraviny a nápoje mohou vyvolat bolesti břicha a průjem. Pokud se objeví příznaky rozvíjet krátce po požití jídla nebo pikantní pití kofeinu nápoj, vyloučit tyto položky a /nebo složky ze svého jídelníčku, zda se váš stav zlepší.
5

Jezte vlákninu. Take vlákninový doplněk nebo jíst pět porcí ovoce a zeleniny denně zastavit zácpa a regulovat stolici.
6

pozor na umělá sladidla. Sladidla nalezené v cukru bez nápojů, sladkostí a jiných potravin může přinést na průjem a bolesti v plynu trpících IBS. Vyvarujte se těchto složek ke zlepšení symptomů dráždivého tračníku.