Jak jíst pro syndrom dráždivého tračníku

Pokud máte syndrom dráždivého tračníku, budete rychle zjistíte, že některé potraviny zhoršují příznaky. Bolest, nadýmání, průjem a zácpa, že tato porucha způsobuje nejen bolestivé, ale to může být velmi rušivé pro svůj život. Naštěstí lze příznaky IBS být kontrolovány především díky kontrole svůj jídelníček. Z tohoto důvodu je důležité vědět, jak k jídlu syndromem dráždivého tračníku. Pokyny
1

přestat jíst potraviny, které vyvolávají nebo zhoršují průjmy. To znamená, že odstranění kofeinu, mléko, alkohol, sladkostí a tučných jídel. Také je potřeba vyvarovat se potravin, které si lidé nabubřelý, jako fazole, zelí a brokolice.
2

Odstraňte umělá sladidla, z vaší stravy. Mnoho umělá sladidla mohou způsobit střevní úzkost. Dva sladidla, které nejčastěji způsobují problémy jsou sorbitol a xylitol.
3

zapíjet vodou. Každý potřebuje vodu, ale pro kontrolu příznaků IBS, je důležité, aby byl primární nápoj je voda. Snažte se pít alespoň osm 8-oz. sklenic vody denně.
4

Zvyšte svou rozpustné vlákniny. To znamená, že jíst více rýže, těstoviny, ovesné vločky, sója, mrkev, brambory, jablka, banány, řepa, sladké brambory a squash, mimo jiné potraviny, které jsou bohaté na rozpustnou vlákninu.
5

Vezměte denně rozpustná vláknina doplněk. Začněte s nejnižší možnou dávkou a upravit jej, dokud pomáhá kontrolovat příznaky.