Protein A je to mnoho functionsAfter voda je nejhojnější látkou v těle. Někteří se domnívají, že bílkoviny ve formě masa a drůbeže jsou nezbytné ke stravě, jiní si myslí, že bílkovina je zvíře masa. Protein však přichází v mnoha podobách, a některé z nich jsou pro vás lepší, než others.There spousta názorů na úrovni proteinů, které potřebujeme v našem každodenním potravin příspěvku. Jdu k pokrytí výběrem správné bílkoviny a množství byste měli konzumovat pro optimální zdraví a samozřejmě hubnutí Výhody Protein vědecké bit! Potřebné k obnově tělesné buňky, tkáně, svaly a orgány slouží k udržení naší aminokyselin bazén obložený up s AA jsou určeny pro stavby a opravy buněk v těle, které poskytuje, enzymy a hormony, je důležitým prvkem v našem těle s struktuře, kterou je třeba v procesu výroby vlasy a nehty se používá jako zdroj energie v případě, že je nedostatečná sourceQuite úžasné don t si myslíte, že Věci, co potřebujete vědět:! pochopit typ energie, které získáme z bílkovin, musíte se nejprve představit scénář sprinter jak on nebo ona běží rychle, ale krátké vzdálenosti do cíle linka. Protein stanoví, že úroveň energetické návalu energie, který brzy odezní. Trávicí systém nebude vyrovnat se s trávením vysoké hladiny proteinu, vytváří stres ledvin a jater a zanechává nestrávené bílkoviny v tlustém střevě způsobuje zažívací problémy, jako je plynatost, nadýmání, zácpa, IBS a mnohem více. Vysoké diety nezvyšují svalovou sílu, velikost nebo hmotnost, a proto nabízejí ne advantageChoosing správné Bílkoviny: Maso obsahuje nasycených tuků, který je nezdravé. Je to základní formou bílkovin. Můžete získat bílkoviny z daleko lepších zdrojů. Pokud živočišných bílkovin je jeden lepší volba by byla drůbež. Snažte se omezit příjem na 1 týdně červeného masa a ne více než 2 krát týdně drůbežího hmotnosti 50 100g. Ryba je dobrá forma proteinu, které byste měli konzumovat 2 až 3 krát týdně a 2 z těchto částí by měl obsahovat omega3 jako je losos, makrela nebo čerstvého tuňáka. Věděli jste, že neexistuje Omega-3 ve tuňák v konzervě ořechy a semena jsou zdravá volba, ale obsahují hodně tuků /olejů proto hodně kalorií, ale je to dobrý tuk, takže mohou být konzumovány v malých množstvích říci, lžíci na obilí, salát nebo jako svačina vejce kvůli cholesterolu by měla být omezena na jeden týdně fazole, luštěniny a hnědé rýže a obilí obsahují bílkoviny spolu se sacharidy tak dobrým zdrojem bílkovin, protože neobsahují tuk a proto nízké kalorické value.Try nahradit některé aktuální bílkoviny z masa s těmito foods.Daily Doporučené množství bílkovin: bílkoviny by měly tvořit zhruba 15 našeho denního příjmu potravin a zároveň je životně důležité pro naše diety nepotřebujeme moc z toho. Bílkoviny v jakékoliv formě by měla být omezena na maximálně 2 3 porcí na den v rozmezí od 50 125gms a je tvořen převážně zákazu živočišných bílkovin. Jako pravidlo bílkovin by nikdy neměl být větší než 1/6th množství jídla na talíři. Časem desky se staly velmi velký, takže dobrý příklad by byl dezert plate.Karen Fullick Nutriční TherapistTip z dayTry zavedení hnědá rýže Basmati do denní krmné dávky. Má ořechovou chuť a větší žvýkací texturu než rýže bílá. Je plná živin a pomalým uvolňováním energie. Jíst to se zeleninovým kari je chutná, zdravá alternativa steak a hranolky a budete se cítit lépe potom!
