Věci, které může udělat ospalý

ospalost během dne může být obtížné zvládnout. To je nejen nepříjemné, ale může být příznakem dalších problémů. Udržujte si přehled o věci, které může ospalost během dne najít příčinu vaší únavy. Je-li vaším cílem je dostat se v noci spát, možná použít tyto poznatky získat více spánku. Nedostatek světla

Není dostatek přirozeného světla může způsobovat otupělost. Tento nedostatek světelné expozice může mít za následek nízké hladiny vitaminu D a vyvolává spánek a snižuje energie. To může vysvětlit, proč lidé mají tendenci být více depresivní a méně pravděpodobné, že bude aktivní během temných a chladných ročních obdobích. To působí proti své nízké energii, jít na 10-minutové procházky během dne a vystavíte světlu.
Nedostatek

Být příliš sedavý může udělat ospalý. Sedět na místě a nepohybuje dělá vaše tělo pocit, že jdu spát. Když sedíte u stolu, jste nebliká, stejně jako když jste aktivní. Nedostatek může být někdy únavné než být hyperaktivní. Zkuste zmáčknout výbuchy aktivity do svého den proti ospalost.
Dehydratace

Být dehydrataci může vést k ospalost. Jakmile cítíte žízeň už jste dehydratovaná. Standardní doporučení je vypít alespoň osm sklenic vody denně.
Potraviny

jíst potraviny, které jsou vysoko na glykemický index, například bagety, chléb, brambory a med vám může pomoci trochu sacharidů komatu. Bílé bagety a chleby, na rozdíl od celozrnný verze hit index nejtěžší. Dělají si ospalý tím, že hladinu cukru v krvi rychle stoupá a pak spadnout najednou. Jakmile se tak stane, pád, náhlá ospalost je výsledek.