Jak se chránit bílých krvinek

Ochrana bílých krvinek je preventivní opatření, které udržuje váš imunitní systém. Vaše bílé krvinky obsahují bílkoviny zvané protilátky, které pomáhají udržet tělo bez nemocí, pokud to není ohromen tím, zánětu nebo infekce. Bílé krvinky musí být schopen reagovat na infekci rychleji, než to může růst. To je důležité k obraně své bílých krvinek. To, co budete potřebovat
Multivitamin
Acidophilus stravy
Zelený čaj
ovoce Zelenina

Zobrazit další instrukce
1

Když jste nemocní nebo máte rýmu, zůstat doma. Nemoc je známkou toho, že je váš systém bojování mimo nemoc, nebo se snaží zbavit tělo toxinů. Získejte klid na lůžku a aby vaše tělo léčit správně a rychle. Jíst a pít zeleninové polévky šest až osm 8-oz. sklenice vody na spláchnutí toxiny z těla. Zpomalení, když jste nemocný podporuje wellness a zastaví uvolňování takových stresových hormonů jako kortizol.
2

Jezte různé zdravých potravin počínaje snídaní a pokračuje po celý den. Příklady: Pro zdravou snídaní, jíst ovesné vločky skořicí posypané na vrcholu a několik syrových slunečnicovými semínky. Vypijte šálek zeleného čaje na antioxidanty. K obědu mají syrové zeleninový salát s několika mandlemi a sklenici rajčatové šťávy. Na večeři, zkuste kousek pečeného lososa nebo krůtí s přílohou zeleniny a sladké brambory. Dejte si večeři dvě nebo tři hodiny před spaním.
3

Vezměte acidophilus doplněk na podporu přátelských bakterií ve střevním traktu a vybudovat imunitní systém. Od 60 do 70 procent imunitního systému je ve skutečnosti ve sliznici střeva, to dává smysl budovat tuto oblast a chránit ji. Přitom chrání bílé krvinky a ochranné imunitní systém proti invazi patogenů nebo choroboplodné zárodky.
4

Získat nějakou formu aerobního cvičení denně. Pokud nemáte zacvičit sám, získat přítele nebo zapsat v tělocvičně. Pokud se rozhodnete pro posilovny, zacvičit si s trenérem se dozvíte, jak používat cvičební vybavení, stejně jako, jak dýchat a používat správné techniky cvičení. Silné tělo bojuje s nemocí a chrání imunitní systém organismu proti infekcím.
5

Přihlaste se k meditaci třídy snížit úzkost nebo stres, které zbyly z práce nebo osobní život. Zůstaňte klidný, jak je to možné a snížit hladinu stresu na podporu svého wellness režim, a to zejména během prvních několika hodin po opuštění třídy. Vaše bílé krvinky jsou chráněny, když máte starosti na minimum.
6

Trávit čas se smát s rodinou a přáteli. Smějící se snižuje stres a uvolňuje hormony zvané endorfiny, které podporují radost. To je bonus pro váš imunitní systém. Nepoužívejte jen pracovat a ignorovat vaše potřeby pro zábavu, naplánovat pravidelné výlety s těmi blízko vás

.