Jak snížit stres na prevenci autoimunitních chorob

Autoimunitní onemocnění zahrnují podmínky, jako je fibromyalgie a syndromu chronické únavy. Bohužel, nejde o tu lék na takové podmínky. Navíc trpí muset upravit svůj životní styl a naučit se vypořádat s bolesti svalů a únavy. Ačkoli autoimunitní onemocnění náhodně ovlivnit lidi, lékaři označila stres jako spouštěč. Proto, redukce stresu je nejlepší obranou proti autoimunitním onemocněním. Pokyny
1

Naučte se říkat "ne". Někdy přinášíme zbytečný stres na sebe. Chcete-li odstranit stres, musíš se naučit říkat "ne", a držet se svého rozhodnutí. Spíše než uklidnit každého a přemoci sám sebe, omezit své závazky.
2

vytvořit to-do-list. Pokud máte příliš mnoho na vašem talíři, a vy nevíte, jak vše zvládnout, aby se denní seznam.
3

Přijmout jeden den-u- Doba postoj. Nadměrné starosti může vytvářet napětí a přispívá k autoimunitních onemocnění. Místo soustředění se na zítřejší problémy a včerejší chyby, žít každý den.
4

delegát své povinnosti k ostatním lidem. Nemusíte být superwoman nebo člověkem způsobené pohromy. Ať už je to doma, ve škole nebo v práci, požádat o pomoc, a nebojte se znovu přidělovat úkolů.
5

přijmout věci, které nelze ovládat . To nedává smysl sedět a kňučet o věcech, které nelze změnit ani kontrolovat. To je v pořádku cítit smutný nebo zklamání. Spíše, než si stěžovat nebo sténat, dál se svým životem.
6

vyčlenit čas na odpočinek. Pokud se budete držet hektický plán, budete pravděpodobně cítit ve stresu a zaplavena. Aby nedošlo k vyhoření a snížit pravděpodobnost vzniku autoimunitního onemocnění, rezervovat čas na odpočinek každý den. Vykoupejte se, přečíst si knihu nebo si dopřát masáž.