Jak zabránit zánětu

Když lidské tělo cítí, že tam jsou cizí látky, které jsou v jeho systému, jako je například virus nebo bakterie, reaguje zasláním bílých krvinek. Chemikálie, které jsou propuštěny z bílých krvinek shromáždit s tekutinou, aby nás chránil a blokovat cizí útočníky. Lokální reakce probíhá v buňkách tělesných tkání a membrán. To je krásný fyziologické reakce, které nás udržuje na zdravou cestu a je tam, aby nás chránil. Nicméně, zánět někdy nastává, když se tělo mylně myslí, že útočník je přítomen. Zánět může být vyvolána mnoha jiných věcech, než bakterie a viry, vědomi si tyto spouštěče umožňuje, aby se zabránilo zánětu. To, co budete potřebovat
Ovoce a zelenina
s vysokým obsahem vlákniny potraviny
Kvalitní multivitamínový
Zobrazit další instrukce
změny stravovacích návyků pro zabránění Zánět
1 < p> změny ve stravování, je to první věc, kterou můžeme udělat, aby se okamžitě proti zánětu v našem těle. Tam jsou některé potraviny, tělo přirozeně reaguje s zánětlivého procesu. Znalost a omezení nebo zabránění těchto potravin je klíčem k protizánětlivým jíst program. Když jídlo dostane do těla, který je citlivý na léčbu nebo s intolerancí, tělo zachází jako vetřelce a reaguje na ni se zánětem. Některé potraviny jsou mnohem více alergenní než ostatní, a můžeme být citliví k nim, aniž by to věděli. Vysoce rafinované sacharidy, cukr a zpracované potraviny, jako je maso slavnostního oběda a vysoké sodíku Konzervy by měly být odstraněny, nebo se vyhnout. Mezi další hlavní alergenní potraviny jsou mléčné výrobky, sója, vejce, ořechy a pšeničné. Chcete-li zjistit, zda některý z těchto potravin způsobit zánět ve vašem systému, zkuste jejich odstranění po dobu 10 dnů, pak se přidá zpět do svého jídelníčku jeden po druhém na 4 dny. Například poté, co se jim vyhnout po dobu 10 dnů, znovu vejce do svého jídelníčku. O čtyři dny později, můžete přidat další jídlo ze seznamu vidět, jak to ovlivní váš systém.
2

vědět, že ne všechny potraviny, které jdou do našeho systému, aby to reagovat negativně. Příroda poskytuje mnoho potravin, které pomáhají předcházet zánětu, bereme-li je v naší stravě. Vyberte si potraviny, které jsou bohaté na vlákninu, jako je čerstvé ovoce a zeleninu. Bobule a jablka jsou vynikající volbou, protože jsou oba naložené vlákniny a antioxidantů, což je pro velkou protizánětlivé kombinaci. Esenciální tuky a oleje také pomáhají kontrolovat záněty. Používejte olivový a Lněný olej do salátů nebo se vaří, a přidat čerstvou studenou vodou ryby do svého jídelníčku, protože obsahují vysoké množství omega-3 hlavních mastných kyselin.
3

Pochopte, že zvyšuje příjem vody jde dlouhou cestu v prevenci zánětu. Když se tělo začne vysychat, začne držet všechny vody, může najít, způsobuje zánětlivou reakci v tkáních. Dostatečný příjem tekutin ve formě vody je nezbytné pro udržení zdraví tělesných tkání a buněčných struktur.
Změny životního stylu pro zabránění Zánět
4

Dopřejte si dobrý noční spánek. Je to důležité pro zdraví těla, jakož i pro prevenci zánětu. Během odpočinku a spánku, tělo proti poškození, které bylo provedeno po celý den. Svaly se uvolní a tělo tkáň obnovuje a regeneruje.
5

Doplňte si svůj denní jídelníček s vysoce kvalitní vitamíny a minerální doplněk. Tělo potřebuje vitamíny a minerály pro podporu a udržení zdraví, ale nechápu dostatečné množství do jídla. Podívejte se na doplněk s možností vitamínu B, stejně jako anti-oxidant vitaminy C, D a E. antioxidanty pomáhají v boji s volnými radikály, které napadnou naše tělo a způsobit zánět.
6

dostatek pohybu. To ukazuje na těle prostřednictvím posílených svalů a zvýšenou energii. To také ukazuje, uvnitř těla se silnějším svalovou a oběhového systému. Zdravý oběhový systém pomáhá při eliminaci toxinů. Přetížení toxinů způsobuje zánět, takže zbavit tělo z nich je základní proces. Cvičení lze provádět bez ohledu na to, co fyzický stav se právě nacházíte začínat krátké procházky, pak práci si cestu až na 30 minut chůze 4 krát týdně. Pokud nejste ve stavu způsobilém pro pěší turistiku, začít s pilates nebo jóga. Jak pomoci budovat svalovou hmotu v těle a odstranit stres zároveň time.Adding změny životního stylu, s protizánětlivým stravy vás udrží na cestě zdravého a neustále proti zánětu.