Potraviny, jak snížit návaly horka

Dokonce víc, než to, co konzumovat, nemusí uvažovat, jaké potraviny a nápoje, aby se zabránilo zatímco bojuje menopauzální návaly horka. I když to, co se v těle spouští hot blesk neurčitý, určitě hormonální změny jsou základem viník, a dvě třetiny žen v Severní Amerika zkušeností nějaká forma z nich. Úpravy výživy a výživy skutečně bylo prokázáno, že snižuje četnost a závažnost návaly horka v některých žen, a tam jsou bylinné doplňky, které odvrátit nejhorší z nich. Čeho se vyvarovat

studie ukázaly, že ženy, které jsou obézní, trpí návaly horka neúměrně těm, kteří nejsou tak program správné diety a cvičení je dobrý začátek snížit návaly horka. Kromě toho jsou alkohol, kofein a nikotin známo zhoršit, protože jsou kořeněná jídla a nepatřičné napětí.
Isoflavony

Protože orgány perimenopauze a ženy v menopauze zkušenosti výrazný pokles estrogenu, doplňky stravy, které napodobují estrogen účinky jsou často snížit návaly horka. Isoflavony nalezené v sóji, červeného jetele a jiné rostliny mohou snížit návaly horka a další vedlejší účinky menopauzy.
Vitamin E

Kromě toho, že prospěšné menopauzální ženy, vitamin E je antioxidant. To je nalezené v potravinách s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou ořechy, pšenice, rýže, kukuřice a listové zeleniny a je běžné ve většině rostlinných olejů. To je také nalezené ve vejcích, mase a mléce.
Vitamin B komplex

Konzumace potravin bohatých na vitamín B komplex, například celozrnných cereáliích, fazole, brambory a ořechy , je součástí zdravé výživy menopauze, a komplex vitamínů B jsou součástí známo, že snižuje návaly horka a další příznaky menopauzy. Nalezeno v mléko a vejce, vitamin B2 a B12 jsou oba spojeny s lepší náladou a oslabené úzkosti a návaly horka. Vitamin B12 je také nalezené v rybách a mořských řas produktů. B3 nebo niacin je často předepsaný pro horké záblesky a lze je nalézt v játrech, kuřecí, hovězí, losos, tuňák, chřest, avokádo, brokolice, mrkev, data, rajčata, ořechy a luštěniny.
Black Cohosh

rostlinný lék populární Native Američany, černá cohosh stále používá ke snížení závažnosti příznaků menopauzy. Přestože klinické studie černého cohosh si získaly smíšené výsledky, neoficiální důkazy ukázaly širokou podporu pro svůj prospěch u některých žen. Bylo zjištěno, zmírnit příznaky menopauzy, včetně noční pocení, návaly horka, bušení srdce, migrénách a výkyvy nálad.
Opatření

Zatímco spotřeba některý z potravin, které obsahují vitamíny věřili proti návaly horka je dobrý nápad, se vždy poraďte s lékařem před přidáním doplňků do svého jídelníčku, protože jejich interakce s vaší lékařské ošetření může mít nebezpečné vedlejší účinky.