Jaký typ cvičení pomáhá snižovat vysoký krevní tlak?

Lidé s vysokým krevním tlakem jsou u větších rizik trpí infarkty a mrtvice. Když je zvýšená krevní tlak, krev, má pevný čas pohybující se tepen. Ti se zvýšeným krevního tlaku často musí brát léky na regulovat, avšak různé druhy aerobiku cvičení pomoci snížit vysoký krevní tlak. American Heart Association doporučuje alespoň 30 minut aerobní aktivity pět dní v týdnu, aby ke snížení krevního tlaku. Procházky

Chůze je jednoduchý druh cvičení, které pomáhá snižovat vysoký krevní tlak. Ráno nebo odpoledne, jednotlivci mohou chodit kolem svých čtvrtí nebo v místním parku. Dalším způsobem, jak přidat chůzi do každodenního života je tím, parkoviště dál od budov a po schodech.
Plavání

krevní tlak asociace uvádí plavání jako typ cvičení, které pomáhá snižovat vysoký krevní tlak. Plavání je jemná forma aerobní aktivity a je vhodný pro jedince s kloubů a bolesti kolen.
Dancing

Tanec je další forma cvičení, která snižuje krevní tlak. Jednotlivci mohou tančit doma s nebo bez DVD nebo mohou zapsat do tanečních tříd v komunitě, abyste mohli přidat tuto činnost jejich aerobik režimu.
Sekání trávníku
< p> American College of Sports Medicine uvádí, že domácí práce, mohou být zahrnuty do aerobní cvičení, které pomáhá snížit vysoký krevní tlak. Sekání trávníku s push sekačka funguje až srdeční frekvenci av závislosti na velikosti dvoře, pomáhá jednotlivcům dosáhnout jejich 30 minut fyzické aktivity.
Jogging

Jakmile jedinec s vysokým krevním tlakem zvyšuje jejich odolnost, může přidat zaběhat do svého seznamu aerobních aktivit.
hodiny aerobiku

Tradiční aerobiku pomoci snížit krevní tlak . Začátek cvičenec může dělat low-dopad cvičení a pracovat až do pokročilých kurzů. Jednotlivci mohou vybrat buď jít do posilovny nebo nákup cvičebních DVD, které můžete dělat v obývacím pokoji.
Relaxační techniky

některé formy hluboké dechová cvičení, jako jóga, jsou jiné typy cvičení, které pomáhá snížit vysoký krevní tlak. Medical College of Wisconsin uvádí, že přidání hluboké dýchání na aerobik aktivit snižuje stres, jeden z hlavních příčin vysokého krevního tlaku.