Jak Dočasné snížení krevního tlaku

Tam jsou časy, kdy naše krevní tlak může být zvýšen, jako když jsme nervózní nebo úzkosti. V dobách jako je tato, musíme snížit naši krevní tlak alespoň dočasně, abychom mohli plnit úkoly na dosah ruky. Pokyny
1

ovládat svůj dech. Někdy, když jsme nervózní nebo úzkosti, naše krevní tlak začíná stoupat a naopak, naše dýchání začíná být nepravidelný - někdy do té míry, hyperventilace. Můžete ovládat svůj dech tím, že dlouhé zhluboka nadechněte nosem a dýchání dlouho se ústy.
2

ochladí vaše tělo. Teplo má tendenci ke zvýšení krevního tlaku. Vaše tělo se musí více snažit, aby, jsou chladnější, což znamená, že Váš krevní tlak začne zvyšovat. Pokud začnete cítit začnou potit ještě víc, a vy jste v teplém prostředí, přesunout do chladnější oblasti pomoci uvolnit, osvěžit si vypnout a snížit krevní tlak.
3

Uklidněte své myšlenky. Často naše mysli jsou největší viníci zvýšit náš krevní tlak. Pokud budeme mít myšlenky v našich myslích, které způsobují, abychom se stali více úzkosti nebo nervozita, zkuste myslet na věci, které jsou více uklidňující. Představte si, že věci ve vaší mysli, které způsobují můžete relaxovat nebo si stres pryč. Zobrazující věci jako posledního relaxační dovolenou nebo hezký den na pláži by pomoci dát vás do rozpoložení k relaxaci.
4

Pijte více vody. Existuje přímá souvislost mezi dehydrataci a zvýšený krevní tlak. Pokud si ani pít vodu a pít hodně nápoje, které obsahují kofein, který sloužil jako diuretikum, možná budete chtít začít pít více vody. Zůstat správně hydratovaná pomůže zajistit, že Váš krevní tlak je nižší a na normální úrovni. Zůstat správně hydratovaná po celou dobu také pomůže, aby se vaše tělo funguje na optimální úrovni.
5

přemístit na klidnějším prostředí, a přispěly tak krevní tlak dolů. Někdy, když jsme ve středu vysoké zatížení prostředí, kde jsou věci nahlas a věci se šílí kolem nás, naše krevní tlak přirozeně stoupat. Odstranit se od takové prostředí vnést úroveň stresu dolů. Jděte někam, kde není nikdo kolem, kde je klid a kde si můžete posedět a relaxovat, aniž by obtěžoval.