Jak snížit krevní tlak tím, že zdravé stravování

Vysoký krevní tlak je známý jako tichý zabiják. Jedná se o čtvrtou nejčastější onemocnění zodpovědná za smrt v Americe. Můžete snížit krevní tlak tím, že jí zdravě. je to, jak. Pokyny
1

Vysoký krevní tlak může být snížena tím, že jí zdravě. Mnoho potravin, které jíme, pomůže snížit krevní tlak. Ale nejdřív byste se měli vyhnout určité druhy potravin.
2

Vyhněte sodíku a rafinované nebo zpracovaných potravin s přidanou sodíku na nutričním označení. Naše tělo potřebuje sodík. Problém je, že mají příliš mnoho v naší stravě. Dokonce i když nechcete přidat sůl do potravin, vysoké hladiny sodíku v zpracovaných potravin bude vést k tomu, že taky mají vysoký krevní tlak.
3

množství sodíku máme v naší orgány je vysoká pouze tehdy, když se nám nepodaří získat potřebné množství draslíku. Váš by měl mít alespoň 5 krát více vápníku, sodíku, které každý den ve svých dietách. Většina Američanů má 2 krát více sodíku ve své stravě. To je důvod, proč za vysoký výskyt vysokého krevního tlaku, cukrovky, obezity (roztok cuases vaše tělo zadržovat vodu) a mnoho dalších nemocí. Strava bohatá na ovoce a zeleninu můžete snadno vytvářet poměr 100:1 draslíku vápníku, protože všechny druhy ovoce a zeleniny mají poměr alespoň 50:1.
4

Pijte hodně vody a získat pravidelné fyzické cvičení. Tyto aktivity vám pomohou snížit váš krevní tlak a zhubnout. Nadváha je také příčinou, anebo příznakem vysokého krevního tlaku, jeho průměr kružnice.
5

Udělejte dobrý multivitamin a navštívit svého lékaře pravidelně.