Jak snížit vysoký krevní tlak bez léčby

Mnoho lidí má vysoký krevní tlak, a to zejména tím, jak stárnou. Zatímco léčba je samozřejmé řešení, ve skutečnosti může snížit krevní tlak i bez něj. Zde je několik nápadů, které zdravý rozum bude pracovat na snížení krevního tlaku. Pokyny
1

Omezte příjem soli. Kuchyňská sůl je špatný nápad, protože jsou vysoce obsah sodíku zpracované potraviny a občerstvení. Můžete vždy použít náhradou soli se dostat, že slanou chuť.
2

Vyhněte se kofeinu. Kofein stimulant, zvyšuje tepovou frekvenci, stejně jako váš krevní tlak. Najdete káva bez kofeinu, čaj a nealkoholické nápoje.
3

přestat kouřit. Cigaretový kouř je stimulant a může zvyšovat krevní tlak. Existují i ​​jiné nezdravé následky kouření, jako je dehtu a nikotinu.
4

zhubnout. Vaše srdce je snazší, když porazil zbavit nechtěné liber.
5

Pozor na drogách a alkoholu. Tyto stimulátory jsou špatné pro vaše krevní tlak, protože umožňují vaše tělo držet sodíku.
6

zacházet stres dobře a získat dostatek odpočinku a cvičení. To umožňuje vaše tělo správně fungovat a udržet Váš krevní tlak pod kontrolou.
7

praxe pomalu, dokonce i dýchání, až se stane zvykem. Získat dostatek slunečního světla ve dne. Možná budete překvapeni, kolik tyto dvě věci pomohl Vašemu tělu snížit krevní tlak.