Hubnutí a GERD

Refluxní choroba jícnu, GERD nebo je zažívací onemocnění, které způsobuje, že žaludeční kyseliny přesunout do jícnu. To může způsobit bolestivé příznaky, včetně chronické pálení žáhy. Obezita je jedním z rizikových faktorů pro tento trávicí stavu, takže ztráta hmotnosti, která přivádí pacienta blíže k zdravější hmotnosti může pomoci zmírnit některé z příznaků.
Obezita a GERD

Obezita nezaručuje, že budete trpět GERD, ale to zvyšuje riziko vzniku trávicí stav. Nadměrné množství váhy mohou vyvíjet tlak na žaludek a způsobuje kyselé zálohovat do jícnu. Zhubnout snižuje tlak a může pomoci zmírnit problém. Pacienti, kteří již trpí GERD měla udržet si zdravou váhu, aby se zabránilo větší tlak na břicho, které by mohly mít za následek více žaludečních šťáv.
Vyváženou stravu
< p> Dobře vyvážená strava je nejlepší přístup k hubnutí ve zdravém způsobem a dosažení hubnutí. Naplánujte přijít jen jednu nebo dvě libry na týden na dobře vyvážené stravy. Vyberte si libové zdroje bílkovin, jako kuřecí maso a ryby a získat sacharidy z ovoce a zeleniny. Malé množství zdravých tuků, jako je olivový olej a ořechy jsou také součástí zdravé výživy. Jíst zdravé, vyvážené stravy pomůže nejen zhubnout, ale může také pomoci zmírnit příznaky GERD stejně.
Trigger Potraviny

Některé Potraviny, které spouštěcí GERD jsou také potraviny, které způsobují zvýšení tělesné hmotnosti. Mastné nebo smažené potraviny jsou spouštěče pro mnoho lidí trpících GERD. Vyhnout se těchto potravin nejen snižuje bolest žaludečních šťáv, ale také vás udrží na plán hubnutí. Ostatní spouštěcí potraviny, aby se zabránilo jsou čokoláda, cibule a česnek. Alkohol je také kyselý reflux spoušť a měly by být odstraněny z vaší stravy.
Změny životního stylu

jíst menší jídla přes den místo tří velkých jídel. To je také dobrý tip pro ty, kteří se snaží zhubnout. Vyhnout plný žaludek může snížit příznaky GERD. Jezte poslední jídlo dne alespoň tři hodiny před spaním a vyhnout se vleže ihned po jídle.
Fotografie
cvičení
fotografie

Jeden z nejlepších způsobů, jak zhubnout a jeden z největších problémů pro osoby trpící GERD, je cvičení. Bohužel, cvičení vyvolává kyselý reflux u většiny pacientů. Nicméně, tam jsou některé tipy, které vám mohou pomoci GERD pacienti dostat cvičení, které potřebují pro zdravý životní styl. Podle fyziolog Dr. Robert Robergs pomocí Over-The-čítač léky pálení žáhy před tréninkem a vyhnout se cvičení, které se týkají nadměrného ohýbání a poskakování může pomoci snížit příznaky žaludečních šťáv.