Co je normální tepová frekvence u dospělého?

Okysličenou krev vstupuje do srdce přes plicní žíly. Krev je pak čerpána skrz aortální chlopně po průchodu levé srdeční komory. Tep může být pocit z důvodu rozšíření aorty jako komora rozšiřuje, aby se průtok krve. Vaše tepová frekvence může pomoci zjistit, jak moc vaše srdce pracuje. Kde najít tep

můžete nejlépe najít tep podél tepny. Můžete cítit radiální tepnu se nachází v zápěstí. Počítejte každý tón po dobu jedné minuty nebo počet beatů po dobu 15 sekund, pak vynásobte 4, aby se celkové tepů za minutu.
Normální rozsah

normální tepová frekvence pro dospělý je mezi 60 a 100 tepů za minutu.
tachykardie

vaše tepová frekvence je vyšší než 100 tepů za minutu, se nazývá tachykardie. Pokud jste ve stresu nebo jste právě dokončili cvičení, může být tato tepová frekvence považovat za normální.
Bradykardie

Pokud vaše tepová frekvence je nižší než 60 tepů za minutu, to se nazývá bradykardie. Sportovci často udržet klidovou tepovou frekvenci pod 60 tepů za minutu.
Odchylky

tepové frekvence může jít tak nízké, jak 40 tepů za minutu, zatímco spíte, a to mohou vyšplhat tak vysoko, jak 200 tepů za minutu při namáhavém cvičení.

fotografie Cílová tepová frekvence
fotografie

obecné pravidlo je, že vaše cílová tepová frekvence je asi 70 procent vaše maximální tepová frekvence. Můžete přijít na svou maximální tepovou frekvenci odečtením 40 z vaší hmotnosti. Vynásobte toto číslo o 70 procent, jak dostat své cílové tepové frekvence.