Jak si udržet zdravé srdce

Vaše srdce je jedním z nejdůležitějších orgánů v těle. Krev, která je čerpána přes vaše tělo od srdce. Vaše stravovací návyky mohou odrážet na zdraví vašeho srdce. Špatné potraviny mohou způsobit cholesterolu vybudovat v žilách, které činí vaše srdce pracovat usilovněji proudit žilách. Známky mají nezdravý srdce mohou zahrnovat bolest na hrudi, spolu s mnoha dalšími příznaky. Operace srdce je stále běžnější v důsledku nezdravého životního stylu bydlení. Pokyny
1 avokádo

náhradníka non-pečení recepty, avokádo obsahují tuk, který je zdravý tuk jako oliv a olivového oleje. Když je kaše avokádo, že má stejnou strukturu jako máslo. Může být použit v polévek, nebo jako zálivka na pečené brambory nebo bramborová kaše.
2

jíst tmavé čokolády má hořčík a antioxidanty, stejně jako vlákna. Rovněž je známo, že snížení krevního tlaku. Zkuste jíst 100 g hořké čokolády denně. To bude také krmit chuť na sladké.
3

Niacin je pro vás dobré. Zeptejte se svého lékaře o vysoké dávky niacinu. Mnoho lidí odradí splachování váš obličej vypadá, že se z niacinu. Existuje novější vitamíny, které tam poskytují všechny výhody z niacinu bez vyplachování.
4

Udělejte si dvojitou dávku jírovce několik hodin před odletem. Koňský kaštan extrakt zmírňuje otoky a snižuje tak možnost srážení.
5

Pracovní a mít zaměstnání je skutečně dobré pro vaše srdce. Pokud jste v důchodu, nějak zaměstnat. Dobrovolnické nebo si na částečný úvazek, ale nějak zaměstnat.
6

pití nízkotučného mléka. Studie ukázaly, že ti, dostat 3-4 porce denně nízkotučného mléka a mléčných výrobků bylo méně pravděpodobné, že mají vysoký krevní tlak.
7

Mnoho lidí se beta-blokátory místo diuretik. Poraďte se se svým lékařem o tom, užíváte diuretika. Studie ukázaly, že mnoho lidí užívajících beta-blokátory místo diuretikum jsou častěji ohroženi cévní mozkové příhody.
8

Studie ukázaly, že lidé žijící osamoceně mají dvojnásobnou šanci mít závažné srdeční podmínky vs .. žije s spolubydlící. Pokud máte volný pokoj pronajímat, pokud si nejste zcela proti mít spolubydlící.
9

Vytvořte si lékaře zkoušku nejen pro LDL (špatný cholesterol a HDL (dobrý cholesterol), ale také VLDL (tuků v krvi a lipoprotein). Také se zeptejte na CRP (high density C-protein), který prověří zánětu, což je faktor v mnoha srdce a mrtvici. HDL je ziskový onemocnění pro mnoho lékařů, a tak se na něj zaostřit.

10

Promluvte si se svým lékařem, který má EBCT (elektronový paprsek počítačová tomografie). EBCT se doporučuje u žen starších 55 let a muži starší 45 let.