Jak přirozeně léčit onemocnění srdce

Únor je národní choroba srdeční povědomí měsíc. Ischemická choroba srdeční je nejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech, a tak zjistit, co můžete udělat, aby se vaše srdce a srdce máte rádi, zdravým. To, co budete potřebovat
zdravé potraviny
cvičební program
snížení stresu plán
antioxidačních vitaminů
Zobrazit další instrukce
1

nejzávažnější rizika faktorem pro srdeční infarkty, je kouření. Zvýšení riziko infarktu je až 250%, pokud jste v současné době kouří. Ukončete a vaše rizikovým faktorem bude i nadále snižovat se na úroveň srovnatelnou s nekuřáky.
2

Zhubnout a zůstat na zdravou váhu. Extra hmotnost kmeny srdce pumpovat krev do nové tkáně.
3

Snižte hladinu cholesterolu řezání zpět na cukr, dezerty, a všech živočišných produktů. Jezte více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, a olivový olej místo másla nebo margerine.
4

držet se cvičební program. Intenzivní cvičení pracuje srdečního svalu, podporuje zdravou hladinu cholesterolu a má jiné celkové přínosy pro zdraví. Ujistěte se, že se zpotíte pokaždé, když budete pracovat ven.
5

Sledujte své hladiny krevního tlaku a snížení sodíku, pokud Váš krevní tlak je vyšší než normální rozmezí. Zvýšit hladinu draslíku a vápníku ze zdrojů, jako jsou brokolice, sezamová semínka, banány, fazole, řepa, špenát, losos atd.
6

brát vitamíny, které jsou s vysokým obsahem antioxidantů, jako je vitamin C, vitamin E a beta-karoten. Poraďte se se svým lékařem o tom, co vitaminy jsou bezpečné, aby se pro vás.
7

Vytvořit redukce stresu plán. Udělejte si seznam činností, které jsou pro vás relaxační a pravidelně naplánovat čas pro tuto činnost.