Jak to udělat Atkins nízké carb stravy

Atkinsova dieta je jednou ze světově nejpopulárnějších diet. Je navržen tak, aby se minimalizovalo osoby příjem sacharidů ve prospěch bílkovin a tuků lépe připravit tělu energii, kterou potřebuje, aby fungovaly ve zdravém manner.Robert C. Atkins, MD, který vyvinul plán, věřil, že nárůst zpracovaných potravin v moderní stravě je přímo připadá na srdeční choroby, cukrovka a obezita. Sebeovládání v dodržování čtyři fáze Atkinsova dieta je nezbytné dosažení požadovaných výsledků. Pokyny
1

Fáze 1: Indukce. Je konstruován tak, aby v posledních dvou týdnech. Cílem je poslat tělo do stavu ketózy, kdy v případě, že tělo není schopno čerpat energii ze sacharidů, bude čerpat ze stávajících tělesného tuku. Spotřeba sacharidů je omezena na 20 g na den. Pít osm sklenic vody denně. Odstranění alkoholu a kofeinu pít s mírou. Výrazný úbytek hmotnosti v této předběžné fázi
2

Fáze 2:. Průběžná hubnutí. Zvýšený příjem sacharidů 5 g týdně je určen k usnadnění dalšího hubnutí. Tato fáze pokračuje, dokud hmotnost zarovná do 10 liber (4,5 kg) osoby hmotnosti cíli. Dr. Atkins vytvořil sacharidů žebřík vysvětlit, které sacharidy by měly být přidány ke stravě av jakém pořadí
3

Fáze 3:. Pre-údržba. Viz potravin Atkins 'skupiny žebříku a zvýšení týdenní příjem sacharidů o 10 čistých sacharidů. Účelem této fáze je určit maximální denní příjem sacharidů, který nevyvolává hubnutí
4

Fáze 4:. Lifetime-Maintenance. Účelem této fáze je zachovat dietní kázeň stanovenou ve fázích 1 až 3. Při vyvrcholení každé diety, když je cílové hmotnosti bylo dosaženo mnoho dělat tu chybu, že návrat ke svým starým stravovacím návykům. Času, úsilí a mentální energie investovala od začátku diety se proto počítá pro nic za nic. S Atkinsova dieta by měla být znovu dřívější fáze a realizovány v případě nového přírůstku hmotnosti.