Jak snížit bolesti hlavy frekvence

Každý zkušenosti bolesti hlavy, do určité míry. Někteří lidé trpí více, než ostatní. Bolesti hlavy pocházejí z pokožky hlavy a z membrán obklopujících mozek, a to od samotného mozku. Většina bolestí hlavy, že lidé trpí jsou napětí, bolesti hlavy. Bolest se může objevit kdekoliv na hlavě a je obvykle horší pozdě a při stresu. Jiné typy bolesti hlavy jsou migrény a clusteru. Pokyny
1

Mějte deníku bolesti, které vám pomohou pochopit vaše bolesti hlavy. Zaznamenejte každou bolest hlavy, že máte, co během dne se bolest začala, kde jste byli a co jste dělali a co jste jedli a pili poslední. Revize deník vám může pomoci identifikovat vzorce a triggerů. Vyhnout se spouští mohlo pomoci omezit bolesti hlavy frekvenci.
2

Vypracovat vzor pravidelné fyzické cvičení. Cvičení snižuje stres a uvolňuje napětí, aby se zabránilo bolesti hlavy.
3

vizualizace se uvolnit, když se cítíte se stresovat, nebo máte pocit, bolest hlavy nástup. Zavřete oči a představit si sami sebe ve svém oblíbeném, nejvíce relaxační prostředí. Do některých hluboké dýchání, když jste vizualizaci. Uvolněte celé tělo, aby se zabránilo bolesti hlavy.
4

udržovat správné držení těla při sezení nebo stání. Pokud pracujete u stolu celý den a předklonit, při práci, jste uvedení tlak na krku a horní části zad, které často vede k tenzní bolesti hlavy. Držte hlavu co nejvíce, a dělejte časté přestávky natáhnout krk a zádové svaly.
5

Získejte masáž. Bez ohledu na to, jaký typ bolesti hlavy, jste se setkali, masáž obličeje a pokožky hlavy může pomoci zmírnit bolest. Pokud je vaše bolest hlavy je způsobena napětím, masírovat krk, ramena a horní část zad pomáhá hlavy jít pryč. Pravidelná masáž aby ty uvolněné oblasti může pomoci předcházet bolestem hlavy.