Jak snížit únavu očí

Některé zdravotní odborníci odhadují, že 70 až 100 milionů Američanů použití počítače. Z tohoto počtu asi 30 procent stěžovat na únavu očí, rozmazané vidění nebo jiné oční související nepohodlí. Progresivní opthamalogists na vědomí, že zatímco korektivní čočky jsou důležité, přičemž pravidelné přestávky, dělat určité cvičení oka, zřízení ergonomické pracovní stanice a výživy všichni mohou snížit únavu očí. Pokud máte glaukom, šedý zákal nebo makulární degenerace, poraďte se se svým opthamalogist jako první. Na přelomu století, William H. Bates, MD (1865 - 1930), opthamologist, publikoval metodu Bates pro lepší zraku bez brýlí. Palming technika popsal již dříve použitá a protože jeho kniha vyšla. Dříve, Aldous Huxley, v umění Když popisuje, jak šel od bytí legálně slepý ke zlepšení jeho zrak od očních cviků. Zde jsou některé praktické způsoby, jak snížit únavu očí, a to zejména v kancelářském prostředí. To, co budete potřebovat
10 - až 15-noha lanu nebo silného řetězce
14 malé až větší velikosti dřevo, sklo nebo plastové korálky s otvory v centru korálků
Zobrazit více Pokyny
1

udržovat pravidelné roční prohlídce a oční vyšetření jako preventivní opatření. Pokud máte zelený zákal, šedý zákal, makulární degenerace, roční zkoušky jsou důležité. Pokud jste tak krátkozraký, že riziko odchlípení sítnice s těžkou únavu očí, poraďte se se svým očním lékařem, jaké příznaky dávat pozor. Jeden obyčejný všímat, pokud se zdá, černá opona padá a váš zrak náhle se přeruší tím. Pokud byste se obrátit na opthamologist nebo jít na pohotovost rychle, můžete zrakový nerv normálně být znovu použit.
2

vytvořit ergonomické pracovní stanice. Ujistěte se, že je váš počítač vybaven LCD (Liquid Crystal Display) displej spíše než starší CRT (katodové trubice), které lze vytvořit více oslnění a přispět k větší únavě očí. V ideálním případě jsou vaše nohy zcela na podlaze a obrazovky počítače je asi 15 až 20 stupňů nižší, než je vaše přímé viditelnosti. Vaše obrazovka by měla být asi 20 cm od očí.
3

Změňte nastavení na obrazovce počítače snížit únavu očí. Nastavte obnovovací frekvenci alespoň 75 Hz a rozlišení 0,28 mm nebo menší. Snažte se pracovat na počítači s obrazovkou s úhlopříčkou o délce nejméně 19 palců. Světlo workshopu správně. Namáhání očí může dojít, pokud pracujete v tlumeném prostoru. Rozsviťte světlo v místnosti, takže je asi třikrát jasnější než obrazovka je. Vyhněte se zářící lampu přímo na obrazovce, jak to bude vytvářet příliš mnoho odlesků.
4

pohybovat vaše oči. Blink častěji při práci v přední části počítače. Praxe hru "vzhled blízko, chodit daleko" několikrát denně. Podívejte od obrazovky do knihovny nebo k protější stěně ve vaší kanceláři, nebo ještě lépe, stojí natáhnout a dívat se ven oknem k nejvzdálenějšímu bodu můžete provést ven. Pracovní své vnější oční svaly pohybem oči blízko a daleko, jak přestávkami po celý den nebude držet je pevně.
5

praxe "barevný den" vybráním jednoho světlé barvy den a to zejména s vědomí toho, jak ho vidíte po celý den. Pro domácí projekt, vytvořit řetězec Brock návlekem několik malých až větší velikosti korálků v pestrých barvách po celé délce 10 - až 12-noha délka řetězce. Tether lano uvnitř vašeho domova či kanceláře, kde můžete snadno vidět, že z sedět na pohovce nebo v křesle při práci. Se podívám na provázku Brock několikrát denně, takže vaše oči přecházet mezi jednotlivými světlými řetězce na další. Nepoužívejte namáhání očí.
6

palming odpočinout oči. Sedí pohodlně v křesle, třít dlaně dohromady a vytvořit teplo ve vašich rukou. Lehce dlaní si oči dlaní, nedotýkají víček nebo očí vůbec. Zůstaňte několik minut. Odpočinek po dobu několika minut víc, oči zavřené. Palming je diskutována jak v Dr. Batese a Huxleyho knihy.
7

praxe správná výživa nahlédnutím na výživu nebo dietetik pro konkrétní pokyny. Ona může poradit s vitamíny A, C, E, selen, zinek a jak to všechno jsou antioxidanty, které chrání všechny buňky. Lutein, našel v rajčatech, byly studovány pro jejich očí ochranné podporu. K dispozici jsou komerční vitamíny určené pro zdraví očí. Poraďte se zdravotnickým pracovníkem o radu.