Jak přestat být závislí na potravinové

Food závislosti, stejně jako jakýkoli jiný typ závislosti, a může převzít osoby každodenní rutinou. V mnoha případech ty, kteří trpí závislostí potravin nejen jíst příliš mnoho, ale neustále myslet na jídlo. Výsledkem může vést k obezitě a všech zdravotních problémů, které jdou s ním, spolu se sníženým sebevědomím a pocitem selhání. Závislost není snadné překonat, ale s věnováním a ochota pochopit, kde je problém přišel, to lze udělat. Věci, které budete potřebovat
Journal
podpůrná skupina
síť přátel a rodiny
Zobrazit další instrukce
1

najít motivaci. To by mohlo přijít z oko-otevření cesty k lékaři na fyzické nebo nakupování na plavky. Bez motivace by se motivace k překonání potravin závislost není počasí vzestupy a pády. Závislost je silná věc, takže by mělo být silné motivace stejně. Rozhodněte se, chcete být u toho, když se oženil se vaše děti, chcete-li žít na zdravé důchodu nebo maratón na podporu příčinu v blízkosti svého srdce.
2

Nastavit cíl a být realistické , hlavní změny se nestane přes noc. Udělej si svůj cíl něco, co můžete očekávat, že k dokončení v roce. Může to být cokoliv od nákupu oblečení, které vám slibují sami, se vejde do za 12 měsíců, aby přihlášení k benefiční jízda na kole, které budete potřebovat, aby se v kondici pro.
3

Najít lidi s podobným problémem, kteří se aktivně řešení tohoto problému. Závislost může být osamělý, a najít podpůrnou skupinu, můžete porazit pocity samoty. Podpůrné skupiny otevřít příležitosti hovořit s ostatními v různých fázích překonávání závislosti, a kteří zažili stejné pocity a touhy, které jsou hnací vás.
4

Zjistěte, kde závislost přišel a to, co je jste závislí na. Ne každý je závislý na všechny potraviny, takže určit, zda je slabým místem je pro čokoláda, pizza nebo fast food a zjistit, co to je, že si s touto jídlem. Má čokoláda přinést pocity pohodlí a lásky založené na vzpomínkách na Valentýna? Má rychlé občerstvení vám připomene rušných letních dnů s přáteli na mladší, šťastnější době?
5

Přeřadit ty pocity. Jedním z klíčů k překonání potravinové závislosti je zastavit sledování potraviny, které váš pád jako potěšení. Jakmile přijmete, že rychlé občerstvení, například, se nikdy uspokojit všechny chutě, bude snazší řídit přes drive-thru.
6

Uchovávejte potraviny deník, a to kód. Odepsat vše, co jíst v den, pomůže dát věci do souvislostí. Vypište potravinu v časopise, než budete jíst, a zeptejte se sami sebe, pokud jste jíst, protože jste opravdu hlad, nebo existuje-li jiný motivace.
7

Najděte nové aktivity. Pokud přezkum své stravovací návyky znamená, že budete jíst vyplnit čas, nebo při zapojení do stacionárních aktivit, jako je sledování televize nebo surfování na internetu, najít co dělat, kde jí není možné.
8

Oslovit do svého osobního sociální sítě. Šance jsou, přátelé a rodina viděli vzor závislosti dobře před vámi. Ať si vědomi, že se snažíte překonat své závislosti, a nebojte se opřít o ně.