Jak překonat přejídání porucha

Každý overeats na nějakém místě, ale přejídání poruchy přesahuje občasným přejídáním. Pravidelní jedlíci nemůže kontrolovat svou spotřebu potravin, i když jsou plné, trpí nadváhou nebo obezitou. Často jedí v tajnosti. Emoce hrají roli v tomto onemocnění, a mnoho trpících cítit trapně o své nutkavé přejídání. Nicméně, oni mohou překonat přejídání poruchy rekvalifikace jejich spojení s jídlem a získat potřebnou podporu. Pokyny
1

Přiznejte s přáteli a rodinou. Získání podpory z blízkých vám může pomoci překonat přejídání poruchy, protože nemáte pocit, že musíte projít váš stav sám. Pamatujte, že ne každý bude porozumění a podporují, takže musí být selektivní, o kterém vám svěřit palců
2

Najděte si poradce, který má zkušenosti s léčbou lidí s záchvatovité poruchy příjmu potravy. Můžete najít léčbu v lůžkovém zařízení, nebo se můžete zúčastnit individuální nebo skupinové terapie sezení. Lékaři vám pomůže odhalit důvody svého přejídání, a oni vás může naučit strategie k překonání poruchy.
3

Promluvte si s odborníkem na výživu. Odborník na výživu vám může pomoci vytvořit zdravý jídelníček a dozvědět se o kalorického příjmu. Tím, že vidí terapeut a výživu, máte co do činění s otázkami, které je třeba řídit překonat přejídání poruchou.
4

Odstranit nezdravé jídlo z domova. Když se zdůraznil kompulzivní jedlíci, se dostanou na nezdravé potraviny k vyplnění dutin. Chcete-li překonat přejídání poruchy, aby tyto potraviny z domu.
5.

cvičení. Cvičení snižuje stres, osvěžuje mysl a pomáhá rozvíjet zdravé tělo. Lidé, kteří nevyužijí, můžete začít tím, že prostě pěšky, nebo pokud si to mohou dovolit, najmout osobního trenéra se dozvíte, jak správně cvičit a sledovat svůj pokrok.
6

Uchovávejte potraviny deník. Nahrávání množství konzumovaných potravin vám pomůže sledovat množství živin, které konzumují. Váš Deník by měl také obsahovat informace o všech citových spouští, které vedou k zadlužování epizodě. Znát své emocionální spouštěče je nezbytným krokem k překonání přejídání poruchou.
7

nahradit jídlo s jinými aktivitami. Vezmi hobby, nebo dělat věci, s přáteli, které nemají nic společného s jídlem. Nalezení činností, které samy točí kolem jídla vám může pomoci překonat své přejídání poruchou.
8

Naučte se milovat sami sebe. Lidé mohou překonat přejídání poruchou, když odpustit a naučit se milovat, kdo jsou.
9

Vyvarujte se negativních lidí. Lidé mohou být méně tolerantní k lidem, kteří přejídat, myslel záchvatovité jedlíci mohou získat nad ním, pokud prostě přestat jíst. Pokud je to možné, vyhnout se toxické lidi, kteří podkopávají své úsilí, aby byly zdravé.