Způsobů, jak zabránit kouření

Kouření bylo vědecky prokázáno, že škodí zdraví člověka, ale miliony jednotlivců stále kouří cigarety každý den. To bylo spojeno s rakovinou plic, srdeční choroby a vysoký krevní tlak, a podle Mayo Clinic, a to i ti, kteří odejít a zůstat bez kouře po dobu pěti let mají stejné riziko srdeční choroby jako nekuřák. Vypracovat plán
Kuřáci

, kteří chtějí vzdát cigaret je třeba připravit akční plán, který by měl zahrnovat podporu od ostatních, jako jsou lékaři, členy rodiny, blízkých přátel, poradců nebo i člověk, Na druhém konci linky tabáku. Plán by měl také obsahovat over-the-counter, nebo léky na předpis, které by mohly být použity při odvykání process.In Kromě toho by měly zvážit alternativní způsoby, jak se vypořádat se stresem, jako je cvičení, jóga a meditace.

Léky

Podle Mayo Clinic, jednotlivci, kteří používají produkty určené, které jim pomohou přestat kouřit, je větší pravděpodobnost na úspěch v jejich snažení. Nikotin v tabáku je velmi návyková, takže by měly zvážit použití nikotinové náplasti, guma, inhalátory a pastilky, které pomáhají snižovat cravings.There jsou také léky na předpis, které mohou pomoci kuřákům opustit cigarety trvale, včetně Wellbutrin a Chantix.

Vyhnout Temptation

Ti se snaží přestat kouřit, by se měly vyvarovat míst, která by mohla vyvolat nutkání rozsvítit, jako jsou noční kluby, bingo, restaurací nebo na místech, kde by se dalo vzít kouř zlomit během pracovní doby. Měly by také vyhodit všechny své zapalovače a popelníky.