Jak zastavit zneužívání návykových látek

Zneužívání návykových látek obvykle vede k závislosti, což je chronické, progresivní onemocnění. Vědci vědí, že zneužívání návykových látek fyzicky mění mozek a udržuje cyklus závislosti. Když se lidé stávají závislými na látky, jako jsou drogy, nikotin, kofein a alkohol, jejich změn na mozku a ovlivňuje jejich chování. Život brzy se točí kolem pomocí návykové látky. Zneužívání návykových látek je problém, pokud osoba, která najde potěšení při používání látky ví, že je nezdravé, a přesto i nadále zneužívat látku stejně. Mnohokrát člověk může pokusit přestat na vlastní pěst jen aby zjistil, že závislost je příliš silný. Relapsy se vyskytují často. I když neexistuje žádný lék na zneužívání návykových látek, mohou lidé najít využití a odstranění zneužívání návykových látek z jejich života. Pokyny
1

Přiznej, že máte problém s zneužívání návykových látek a nelze ukončit na vlastní pěst. Přiznat, že máte problém, je prvním krokem k zastavení zneužívání návykových látek.
2

Připojit odpovídající 12-krok program. K dispozici je 12-krok programy pro téměř každou látku zneužívání problému z Anonymních alkoholiků na nikotinu Anonymous.
3

Práce s terapeutem, aby se zabývala základními psychologickými problémy jste se vyhnout a zapojit se v podstatě zneužívání. Většina lidí, kteří zneužívají látky se snaží, aby se zabránilo předchozí trauma, nebo se jim vyhnout uznání jiných typů dysfunkční chování sebe i ostatní.
4

Najít zdravou aktivitu, jako cvičení nebo hobby nahradit staré nezdravé chování . Vzdát se závislost vytváří vakuum, takže je důležité najít jinou zásuvku vyplnit prázdné citové potřeby a fyzické abstinenční příznaky, které doprovázejí zastavení zneužívání návykových látek.
5

Zlepšete svůj jídelníček. Jezte hlavně zelenina, ovoce, obiloviny s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku bílkovin. Lidé, kteří přestanou zneužívání návykových látek mají tendenci k přibírání na váze. Jíst lépe vám pomůže cítit se lépe.
6

Vyhněte lidi a přátele, kteří jsou stále používáte látku, kterou se snažíte přestat kouřit. Vyhýbejte se místům, kde se podílely na zneužívání návykových látek.
7

vzdělávat sami o zneužívání návykových látek a pomáhat ostatním, kteří se snaží přestat kouřit.