Definice as vysokým obsahem vlákniny

Většina Američanů nemá dostatek vlákniny v jejich stravě, a proto trpí chronickou zácpou a jiných trávicích poruch, jsou obézní, mají vysoký cholesterol, a jinak jsou nezdravé. Účast na životní styl, který podporuje strava s vysokým obsahem vlákniny může pomoci tyto a mnoho dalších nemocí. Kolik

Americká dietetická asociace doporučuje, aby dospělí se 20 až 35 g vlákniny v jejich stravě za den. S vysokým obsahem vlákniny stravy zahrnují náročné 35-45g vlákniny denně.
Funkční

strava s vysokým obsahem vlákniny se používá k řízení hmotnosti, kontrola hlad a snadnost zácpa a zažívací potíže. Mohou také zabránit podmínky, jako je divertikulitida a může pomoci ke snížení hladiny cholesterolu.
Potraviny

Chcete-li získat větší množství vlákniny, jíst hodně ovoce a zeleniny, celá zrna a fazole. Tyto potraviny by měly být konzumovány alespoň několikrát týdně - i když každý den je nejlepší pro nejvyšší vlákniny
doplňky

Existuje mnoho doplňků k dispozici na. trhu zvýšit denní příjem vlákniny. K dispozici jsou tablety, pilulky nebo destičky, které lze žvýkat ani polykat a prach, které mohou být přidány do jídla nebo pití.
Upozornění

as vysokým obsahem vlákniny není léčba pro závažné zdravotní stav. Vždy se poraďte s lékařem se jakýchkoli zdravotních problémů a otázek a před zahájením nové dietní režim.