Jak udržovat zdravý trávicí systém

"Sestro, mám pocit, nechutné! Jsem se unavený ve dnech, "je moje sestra je předvídatelný pozdrav pokaždé, když navštíví na dovolenou. "Mám něco, co ti uvolnit se, co se zasekl tam, co takhle mléko magnesia?" Je smutné, že se mé sestry vnitřní systém byl podroben nějaké hrozné trauma. To nebylo dokud jsem otěhotněla a moje zažívací trubky k závadě, že jsem se dozvěděl o nepohodlí a neklidu, který přichází s tím stagnující trávicí trakt. To jsou některá doporučení, jak se vypořádat se zácpou. Věci, které budete potřebovat
vláken, čas pro sebe
Zobrazit další instrukce
1

1. Hydrate sám! Ujistěte se, že pít tekutiny. To je nezbytné pro pomoc v přirozeném toku tělesného odpadu zažívacím traktem. Samozřejmě, že doporučená je osm sklenic vody, ale začít s tím, co můžete.
2

ovoce a zeleninu ... Vlákno to pomůže s trávením. Můžete také použít nějaký Metamucil začít tě, ale ovoce a zeleninu je lepší způsob, jak se vaše vlákno.
3

Vstát a jít! Buďte aktivní. Vyberte si aktivitu, která vám umožní dostat své 30 minut cvičení denně. Břišní tanec je skvělý pro střeva, protože umožňuje masírovat vaše střeva tancem s břiše.
4

Masáže břicho. Masážní váš žaludek je užitečné pro trávicí systém. Naučte se poskytnout sami s 2-3 minuty břišní masáž.