Jak ulevit od zácpy Přirozeně

Téměř každý člověk má občas vypořádat se zácpou . Zácpa je obvykle způsobena osobou, která je dieta, stres nebo dehydratace . Přes pult a předpis laxativa mohou být použity , ale mnoho lidí rostou v závislosti na tyto léky. To je nejlepší použít přírodní lék k léčbě zácpy. Pokyny
1

Jezte potraviny bohaté na vlákniny . Nejjednodušší způsob, jak léčit zácpu je hromadně se na potraviny, které jsou bohaté na vlákninu . Bran obiloviny, celozrnné obiloviny a ovoce, to vše může pomoci ulevit od zácpy .
2

zapíjet vodou . Voda pomáhá vaše útroby pohybovat snadněji .
3

Take vlákninový doplněk . Metamucil a Benefiber jsou dobře známé značky. Obě značky přicházejí v obou pilulku a prášku .
4

Proveďte mírné cvičení . Běh nebo chůze rázně pomáhá pohyb střeva , pokud máte potíže chození na záchod .
5

Vypijte velkou sklenici sušených švestek šťávy. Mnoho lidí spoléhá na sušených švestek nebo sušených švestek šťávy jako způsob, jak přirozeně ulevit od zácpy .
6

rezervovat si určitý čas na odpočinek . Meditace nebo poslechu relaxační hudby může pomoci zmírnit podél trávicího procesu.