Jak zabránit relapsu deprese

Většina lidí se občas vyskytne záchvat smutku nebo "blues", ale když deprese vyskytne v závažné míře, trpící vypořádat s dlouhodobou a opakovanou smutku nebo beznaděje. Příznaky deprese jsou dlouhotrvající smutek, únava, problémy se spánkem, podrážděnost a ztráta zájmu o činnosti. Naštěstí existují způsoby, jak kontrolovat tyto příznaky a prevenci relapsu. Věci, které budete potřebovat
Léky
Zobrazit další instrukce
1

naučit, jak se vypořádat se stresem. Úzkost a stres mohou vyvolat deprese. Aby se zabránilo recidivě, uplatňovat různé techniky ke snížení stresu a úzkosti ovládání. Techniky praxe dýchání, dostatek odpočinku a neodkládali.
2

Užívejte svůj lék. Pokud předepsal léky na depresi, brát léky podle pokynů. Tyto léky pomáhají stabilizovat chemických látek v mozku a poruchy nálady řízení. Ukončení léky náhle může vést k recidivě.
3

Promluvte si s terapeutem. Ve spojení s léky, může lékař doporučit primární poradenství odhalit základní příčinu deprese. Terapeuti mohou pomoci identifikovat faktory, které vyvolávají deprese, a oni vám pomohou vyrovnat se s úzkostí a zklamání.
4

zůstat aktivní. Pravidelné cvičení a fyzická aktivita uvolňuje dopamin - mozek chemické přímo souvisí s náladou. Dopamin pomáhá zlepšit vaše duševní výhled, který může zabránit relapsu deprese.
5

Vytvořit systém podpory. Izolace se může přinést na deprese. Otevřeně hovořit s blízkými přáteli a rodinou, a ne izolovat. Pokud je to nutné, připojit se k podpůrné skupině.