Jak Bitva nervového návyky

Battling nervózní návyky mohou být jako dívat se na hodiny klíště - chcete jen předvádět na podněty znovu a znovu. Nemůžete se dočkat a chcete to udělat teď. Tento článek vám může dát nějaké nápady na způsoby, jak porazit nervózní návyky, včetně tipů od zdravotních spisovatelů, lékařů a behaviorální terapie webových stránek. Pokyny
1

behaviorální terapie může pomoci při zvládání nervózní návyky. Behaviorální terapie je často používán pro boj s nervózní návyky, kde se učí ke změně chování. Analýza chování on-line, stránky, které dokumenty a poskytuje informační pomoc pro tento problém, k tomu říká: "Příklady zahrnují, ale nejsou omezeny na oblasti cvičení a dodržování diety, odvykání kouření, snížení stresu, diabetu, obezity ošetření .. . " To je jen stručný shrnutí problémů s nervovými návyky. Většina z nás by vyžadovala kouření, reakce na stres a jíst jídlo impulsivně jako související s nervózní návyky.
2

léky. Nervového návyky mohou být poražen s některými léky, stejně jako behaviorální terapie. Kousání vaše nehty celou cestu dolů, cigarety kouření řetězu, neodolatelně jídlem, pitím non-stop kávu a vyhnout se lidé několik příkladů. Existuje mnoho způsobů, jak bojovat s nervózní návyky mnozí z nás trpí. Léky pomáhají mnoha ukončit některé špatné návyky, jako je kouření cigaret. Pokud máte pocit, že je něco v nepořádku s vaším myšlením --- říct, že jste trysk myšlenek a začít kousat nehty pak --- lékař může předepsat něco zpomalit. Často je příznakem nějakého jiného onemocnění více extrémní. Pokud jste se stydí o zvycích a chcete zastavit, může lékař pomoci.
3

Pochopit to nějakou dobu trvá. Zastavení zlozvyk se to nestane přes noc. Mnoho lidí přestat kouřit cigarety, kousání nehtů a praskání prsty jen opět klesat na své vlastní nervové myšlenek. Lidé jsou zvyklí na zvyky a zlozvyky Die Hard. Mohou být těžko se třást, bez ohledu na to, jak moc jsme s nimi bojovat. Prvním krokem v pochopení špatné návyky, je jeden krok. Nemůžete říct "Ne víc!" a očekávají, že se nějak vaše podvědomí se změní. Jednou ze strategií pomoci podvědomí změn je behaviorální terapie, technika, která zahrnuje kladení otázek před a po nervovém zvyku. Takže, co si myslíte, že před kouří cigaretu? Co cítíte, když jde ven, že je děsivý?
4

Boj sami. Mnoho lidí se špatných návyků, vědí, že pokud aby dělal to, bude to jen horší. Řekněme, že jste se vyhýbat lidem, protože jste nervózní. To je vlastně hlavní problém pro některé lidi, tzv. sociální úzkostné poruchy. Co to znamená čelí strachu a dělat něco, co chcete dělat, protože musíte. Když vidíte to jako výzvu na změnu chování, mohlo by to být jednodušší.
5

Požádejte o pomoc. Lékař nebo terapeut vám může pomoci jen tolik dobýt nervózní návyky. Za nimi mohou lidé, které vidíte každý den, být velká pomoc. Lékaři jsou často zaneprázdněni a terapeuti mohou vidět jen tak často, ale přátelé a rodina vidět jste někdy den.
6

Odměňte se. Ty jsou vhodné k selhání prvních několikrát. Nejdůležitější součástí všech je dřít na svých špatných návyků. Zvažte odměnit od prvního dne. To funguje jako behaviorální terapie, ale nevyžaduje žádnou lékaře. Co děláte, je povzbudivé pozitiva. Odměny mohou být něco jako jít do kina nebo ven na kole. Možná bys mohl dokonce vzít jeden nebo dva dny volna. To je důležité, jak se zlepšujete se.
7

najít řešení. Nervového návyky jsou něco, co mnozí mají problémy s. Podívejte se na kuřáky, kteří vytáhnout dvě krabičky cigaret za den nebo schizofreniků, kteří nemohou zastavit sběr jejich nehty. Když se podíváte na okrajích, je snadnější vidět, jak vyřešit problém ve zdravém způsobu.