Podle statistik generovaných American Diabetes Association, 23900000 Američanů má cukrovku. To zahrnuje děti i dospělé. Nicméně, pouze 17,9 milionu z nich bylo diagnostikováno a vím, že ho mít. Z 23,9 milionu, 5,7 milionu si neuvědomují, že mají tuto nemoc. Kromě těchto statistik, 57 milionů Američanů má pre diabetes. Předem diabetes je stav, ve kterém hladiny glukózy v krvi vyšší než normálně, ale dosud není dostatečně vysoké, že opravňují k diagnóze diabetes.Some skupin obyvatelstva jsou náchylnější k diabetu než others.It častěji nalézá mezi Američany Afričana, Latinos, domorodí Američané , asijské Američané, tichomořských ostrovů a starší osoby. Diabetes a pre diabetes jsou dány dvěma krevními testy FPG nebo lačné glykémie test a OGTT nebo orální glukózový toleranční test. Je důležité, aby u rizikových skupin, které mají být testovány na pre diabetes ze dvou důvodů. Je možné, že dojde k poškození těla ve formě pre diabetes fázi. A, v této době, je možné, aby se zabránilo vzniku diabetu. Existují léky k dispozici, které můžete udělat, ale nejúčinnější opatření byly životní styl changes.One z nejdůležitějších faktorů při prevenci diabetu a pre diabetes je udržení zdravé výživy. Potraviny si vyberete by měly být ty, které brání inzulínu hroty a udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Je důležité jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny, bohatá na ovoce a zeleninu, a nízký v některých tuků. Počínaje snídaní, vyberte obilovin, které má nejméně dvanáct gramů vlákniny za osm oz porci. Pak se rozhodnout pro celozrnné pečivo namísto bílého chleba. Cílem pro pět porcí ovoce každý den a nezapomeňte uvést jablko. Staré pořekadlo, jablko denně udrží lékaře pryč může mít více moudrosti než mýtus. Další jídlo, které pomáhá stabilní hladinu cukru v krvi jsou fazole tak zahrnout je často v chilli, salát a soups.Certain tuky je třeba se vyhnout. Nasycených tuků a trans-tuků dělat to obtížný pro vaše tělo ke kontrole hladiny cukru v krvi. Trans-tuky jsou škodlivé pro váš oběhový systém poskytuje dva důvody k jejich odstranění z vaší stravy. Zde musíte být potraviny detektiv. Mnohé značky se číst nulové trans-tuků. Ale přečtěte si seznam složek. Pokud se slova hydrogenované nebo částečně hydrogenované jsou zmíněny, nekupujte položku. I když to je v pořádku zahrnout brambory ve vaší stravě, vyhnout se nebo přísně omezit hranolky, jak oni jsou obvykle vyrobeny z nasycených a trans-tuků. Uspokojit vaše požadavky na tukové výběrem zdravé tuky, jako je olivový olej a sezamový olej na vaření. Jezte arašídové máslo, sójové máslo, avokádo a olivy. Vzhledem k tomu, že je důležité mít omega 3 mastných kyselin ve stravě, a to buď jíst ryby několikrát týdně, nebo se supplement.Exercise je také důležitou součástí plánu prevence diabetu. Potřebujete třicet minut denně, ale to může být rozprostřeny po celý den, jako svižné deset minut chůze ráno, k obědu a večer. Procházky poskytuje potřebnou fyzickou aktivitu bez dalších nákladů. Existují ale i jiné cviky jsou v pořádku. Co je nejdůležitější, je to prostě udělat.
