Jaké jsou dobré cholesterolu pro ženy?

Cholesterol je měkký a voskové substance nalezený ve všech buňkách lidského těla. Dva typy cholesterolu samozřejmě prostřednictvím našich krevního oběhu: low-density lipoprotein (LDL) a high-density lipoprotein (HDL). LDL cholesterol je známý jako "špatný" cholesterol, který způsobuje hromadění plaku v cévách. HDL cholesterol je známý jako "dobrý" cholesterol, který disponuje LDL cholesterolu. Ve Spojených státech, vysoké hladiny LDL cholesterolu účinku více než 50 milionů žen. Tyto ženy jsou obzvláště náchylné k srdečnímu infarktu, mrtvice a srdeční choroby --- druhé bytí zabijákem číslo jedna amerických žen. Zdravé hladiny cholesterolu u žen

Následující nabízí rozpis cholesterolu u žen. Celkově by ženy usilovat o cholesterolu méně než 200 mg /dl

200 mg /dl a méně:. DesirableWomen by mělo mít hladinu cholesterolu na 200 mg /dl nebo nižší snížit jejich šance na onemocnění srdce .

mezi 200 a 239 mg /l: Borderline-High RiskWomen, kteří mají hladinu cholesterolu mezi 200 a 239 mg /dl mají vyšší riziko rozvoje srdečních onemocnění

240 mg /dl. a přes: High RiskWomen, kteří mají hladinu cholesterolu nad 240 mg /dl je dvakrát vyšší pravděpodobnost výskytu srdečních chorob než ženy s žádoucí hladinu cholesterolu
zdravé hladiny cholesterolu LDL
.

Následující text popisuje různé úrovně cholesterolu LDL v krvi u žen

méně než 100 mg /l:. Optimal100 až 129 mg /dl: Blízko optimal130 až 159 mg /dL: Borderline high160 to189 mg /dl: High190 mg /dl a výše: Velmi vysoká

Tyto pokyny jsou určeny pro lidi, kteří nemají rodinné anamnéze srdeční onemocnění nebo cukrovka. Máte-li rodinní příslušníci, kteří trpí těmito neduhy, poraďte se se svým lékařem o tom, co hladinu cholesterolu v krvi, měli byste usilovat.


Úrovní
se zdravým
HDL cholesterolu

Tato tabulka popisuje různé úrovně HDL cholesterolu u žen. American Heart Association a National Cholesterol Education Program (NCEP) doporučují, aby ženy mají HDL cholesterolu v krvi více než 50 mg /dl

méně než 50 mg /l:. Vyšší risk50 až 60 mg /dl: Average60 mg /dl a výše: Dobrý
Dozvědět se o hladinu cholesterolu

Můžete získat hladinu cholesterolu tím, že žádá svého lékaře spravovat krevní test. NCEP doporučuje pro lidi 20 a starší, aby jejich cholesterolu zkouší každých pět let. Pro ženy je obzvláště důležité, aby test ke snížení hladiny cholesterolu, jakmile dosáhnou menopauzy. Poté, co žena dosáhne menopauzy, její hladina estrogenu pokles, což snižuje její hladinu HDL cholesterolu v krvi. Ženy 45 a starší by měli mít hladiny cholesterolu každoročně kontrolovat.
Udržovat žádoucí hladinu cholesterolu

ke snížení hladiny cholesterolu, je důležité, aby změny ve vaší stravě a cvičení. Vystřihněte tučná jídla ze svého jídelníčku a jíst hodně srdce zdravé potraviny, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Cvičení alespoň třikrát týdně po dobu 30 minut nebo více za relaci. Získejte vaše srdce čerpání podle jogging, plavání, jízda na kole, nebo jiné aktivity dle vašeho výběru. Přestat kouřit, pokud jste kuřák. Poslední, zeptejte se svého lékaře, pokud jste vhodným kandidátem pro snížení hladiny cholesterolu léky.