Jak zvýšit HDL bez léčby

Takže jste právě zjistili, svého lékaře vaše vysokou hustotou lipoproteinů se zvýšily. Co na světě to znamená, vás zajímalo. Lipoprotein o vysoké hustotě, HDL, nebo, je druh cholesterolu, který je vlastně pro tebe dobré. Vysokou hustotou lipoproteinů pracovat, aby tepny otevřená a bez vkladů nepřepravují žádný nadbytek cholesterolu pryč a do jater k odstranění. Vzhledem k tomu, vklady arteriální plak může přispět k onemocnění srdce, vysoký HDL hladina je dobré mít. V takovém případě, zde je několik tipů, které můžete použít pro zvýšení vaší hladiny HDL bez použití léků. Pokyny
1

dát více ryb do vaší stravě. Předpokládá se, že polynenasycené mastné kyseliny v rybách může zvýšit HDLs.
2

pití vína s večeří. Kromě toho, že schopnost získávat HDLs, můžete víno tě ve více uvolněném stavu.
3

Pravidelně cvičte. Pořiďte si krev v žilách při chůzi nebo dělat nějakou jinou formu cvičení. Pusťte si hudbu, pokud budete potřebovat pomoci dostat motivaci. Tanec nebo cvičení na denní bázi, a měli byste začít vidět svůj vzestup hladiny HDL.
4

Pít zelený čaj s mírou. Studie ukazují, že zelený čaj má schopnost zvýší HDL cholesterolu v těle.
5

Nalijte olej z hroznových do svého jídelníčku. Polynenasycené tuky v olej z hroznových zvyšuje hladinu HDL, podle výzkumu. Můžete použít olej z hroznových vařit, nebo v salátu. Obchod on-line nebo v specializované prodejně, pokud chcete najít olej z hroznových v příchutích, jako je chilli, citronem a bazalkou.