Jak se k léčbě špatný krevní oběh

Dobrý krevní oběh je rozhodující pro udržení kyslík, živiny a životně důležité tekutiny jako lymfatická procházející tělem. Pokud je cirkulace narušena, zranění hojí pomalu a ruce a nohy jsou dobře vychlazené. Pro ty, kteří s diabetem, neuropatií, arterioskleróza a další podmínky, které brání cirkulaci, udržení dobrého prokrvení je důležité zabránit chronické problémy s rukou a nohou. Pro celkově lepší zdraví, naučit se zacházet špatný krevní oběh se správným typem cvičení, lepší stravě a jednoduché masáže. To, co budete potřebovat
Cayenne pepperGingerGarlicMultivitaminsHawthorn bobule doplňky stravy
Zobrazit další instrukce
1

cvičení pro posílení vašeho oběhový systém a stimulují krevní oběh ve vašich končetin. Pokud váš zdravotní stav umožňuje, proveďte alespoň 30 minut aerobního cvičení denně. To by mohlo být spuštěn, rychlá chůze, tanec, plavání nebo cvičení na běžeckém pásu, rotoped, eliptický stroj nebo jiný stroj, který dostane vaše bušení srdce. Máte-li sedět nebo stát na dlouhou dobu, být aktivní po dobu několika minut každou hodinu, aby se krev do nohou a rukou. Můžete čerpat ruce, nohy rozprodávat, spustit v místě, nebo dělat nějaké tajtrlíci.
2

Masáže vaše paže, ruce, nohy a chodidla rychle ke zvýšení průtoku krve. Každý druhý den, pomocí rukou setřít každou končetinu dokud se cítí pohodlně v teple. Pokud máte citlivou pokožku, naneste masážní olej nebo dětskou sílu jako první. Pro větší efekt, vykoupat v teplé vodě nebo namočit ruce a nohy v teplé vodě, osušte a pak úplně masáž.
3

snížit zpět na potravinách, které mohou zpomalovat krevní oběh. Nadbytek soli a cukru poškodit krevní cévy, což vede ke snížení průtoku krve. Nadbytek nasycených tuků a trans-tuků může ucpat cévy a tepny a brání cirkulaci. K léčbě špatný krevní oběh, vyhnout se konzervované potraviny, které jsou typicky vysoko v soli a smažené potraviny, které často obsahují trans-tuky.
4

Zkuste potravin a bylin, které zvyšují krevní oběh. Paprika, zázvor, česnek a kurkumu stimulovat srdce, cévy udržovat jasné, brání hromadění plaku a prevenci vzniku krevních sraženin. Přidejte česnek nebo kajenský pepř do polévek a omáček, používat kurkumu v odvětví rýže nebo těstovin a zkuste zázvor do čaje nebo pečivo. Ryby a ořechy, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, a červené zeleniny a ovoce, které obsahují lykopen, také zabrání nahromadění arteriální plak.
5

Zvažte výživové doplňky, které zlepšují krevní oběh zdraví. Vitamíny E, C a B-komplex, stejně jako minerály vápník a hořčík, jsou důležité pro zdraví srdce a oběhového. Pokud máte podezření, že vaše strava s nízkým obsahem těchto živin, za každý den multivitamin. Mezi bylinných doplňků ke zvážení jsou hloh bobule a ginkgo biloba, z nichž oba rozšířit cévy.