Jak zůstat v tvar s zlomený kotník

Na osobu v nejlepší formě ,zlomený kotník je velká překážka . Broken kotníky vyžadují nosit obsazení pro asi šest týdnů léčit správně. Vzhledem k tomu šest týdnů ne-aktivitě snižuje zdatnost sportovce , je nutné najít způsob, jak zůstat ve formě, se zlomenou nohou. Vzhledem k tomu, dělat pravidelné cvičení , jako je běh a jízda na kole není možné, to trvá trochu kreativity a změnu rutiny udržet ve formě během těchto šesti týdnů. Pokyny
1

zaměření na horní části těla . Existuje spousta cvičení, které nevyžadují nižší tělesnou použití. Push up , sit ups , drtí a pracovní na ruce s činkami jsou skvělé cvičení pro zvýšení svalového tonu , aby jej z zhoršuje kvůli nedostatku použití .
2

si v bazénu. S vodotěsnou obsazení, dobrou volbou jak zůstat ve formě , je aqua jogging . Aqua jogging je běhání v hlubokém konci bazénu , držel při životě plovoucí vestu. Nohy nikdy dotýkat dna bazénu , takže není žádný dopad na kotník během tohoto cvičení.
Berle
3

. Jen jak se asi o berlích , je těžké cvičení . Kromě práce na svaly paží , cestuje po světě o berlích také zvyšuje srdeční frekvenci.
4 závaží

Lift . Jděte do tělocvičny a používat zařízení pro horní část těla . Získat dobrý trénink pro ruce, záda , hrudník a břišní svaly a zůstaňte mimo zlomený kotník.