Jak zlepšit si paměť pro zlepšení studijních předpokladů

Mnozí z nás trpí problémy s pamětí, ať už je to krátkodobá paměť tečky jako založí na klíče od domu nebo zapomenout dlouhodobější informace jako něčí jméno. Pokud jde o studium, několik nástrojů jsou stejně silné, nebo účinný jako robustní paměti. Pokud je váš vadné paměti ohrožuje své studium, ne stres. Následující kroky vám pomohou posílit váš mozek schopnost pamatovat si informace. Věci, které budete potřebovat
studijní materiál hádanky
křížovky a jiné hlavolamy
Bylinné doplňky
Zdravé potraviny
Zobrazit další instrukce
1

vytvořit rutinní cvičení pro váš mozek tím, že dělá činnosti, které stimulují mentální funkce. Činnosti, jako je naučit se nový jazyk, nebo hudební nástroj nebo dokončení křížovku může zvýšit váš mozek je připravena uložit do paměti.
2

vykouzlit nezapomenutelné, živé obrazy při studiu nové informace tak, aby váš mozek bude lépe ponechat hlavní myšlenky. Například, pokud si chcete zapamatovat, že "Coache" znamená "auto", ve španělštině, můžete si představit trenér baseballu, stojící na vrcholu auta.
3

Opakování důležité informace (z hlasitý, písemně, k sobě) vícekrát, dokud nebudete mít žádný problém se zapamatováním to. Čím více budete myslet, slyšet nebo vidět něco, tím více to bude držet.
4

Jezte potraviny s antioxidanty jako borůvky, brokolice, špenát a plus potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselin stejně jako lněné semínko, vlašské ořechy a losos. Tyto typy živin se, aby se pro zdravější fungování mozku.
5

Zkuste přírodní doplňky vitamín E, thiamin a vitamin B-6, které jsou řekl, aby podporoval mentální funkce.

6

Udržujte hladinu stresu dolů tím, že cvičí dýchání, jóga nebo jiné uklidňující činnost. Pokud trpíte chronickým stresem, navštivte lékaře, jakmile to bude možné. Pravidelné stres obrousí schopnost mozku pamatovat.