Správné dýchání pro relaxaci

moderní společnosti je jedním z vlaků, automobily a letů, které poukazují na rychlejším tempem života a myšlení. Vymazání mysl příliš myšlení a negativní myšlení může být dosaženo pomocí jednoduchých dýchací techniky meditace. Jakmile zvládnete techniku ​​dýchání a naučit se, jak snadno vyčistit svou mysl od jednostranných myšlenek, může celý váš život těžit z tohoto úspěchu, jak bude více pozitivní, silnější a jasnější mysl vám. Okolí

by být ideální pro vás probudit sami o něco dříve, než je obvyklé u asi 20 až 30 minut a pár dopoledním týdně. Důvodem je, že mysl bude kladně nabitá uskutečněna, a poté, co jste provedl své dechová cvičení nebo meditace, a celý den bude pozitivně posílena. Vyberte si oblast vašeho domova či zahrady, které vás baví trávit čas na odpočinek a může být ponechána ve stavu relaxace, aniž by byl narušen. Proveďte oblast, kterou jste zvolili čisté a jasné, ujistěte se, že vůně, která vás obklopuje, je ten, který vám pomůže se uvolnit. Světlo některé kadidlo nebo aromatickými oleji vypalovačku pro dokonalé relaxační aroma pro vás.
Umístění

si zvolte pohodlnou světlou barvou deku nebo ručník pro vás položit na. Umístěte zvolené deku na zem a lehl si na záda s oběma ruce a nohy narovnat pod a vedle vašeho těla. S rukama po vašem boku, aby vaše dlaně směřovaly nahoru a relaxovat do této polohy. Celý proces může trvat tak dlouho, jak si to přejete, ale 10 minut relaxační techniky dýchání by měl být proveden pro trvalé výsledky nového jasnější a uvolněnou mysl.

První kroky s dýcháním

Jakmile jste fyzicky uvolněný a připravený začínat s dýcháním přirozeně v příjemném způsobem. Všimněte si, jak si dech. Myslíte si, přirozeně rychlý dech nebo mělké nebo si přirozeně hluboce nadechnout? Jak přirozeně z úst může vykazuje známky fyzickou zátěž a stres z mysli. Mělčí, méně hlubší odvzdušňovací přirozeně nedostává tolik kyslíku do těla jako přirozeně hlubší dýchání člověka. Nedostává dostatek kyslíku může zpomalit orgánech úrovně oběhu a budou mít vliv na tělo ve fyzickém způsobem, jakož i emocionálními způsoby.
Dýchání kroky

Jakmile jste si všimli, vaše přírodní dýchání, zavři oči a relaxovat a zároveň se začnete dýchat hlouběji. Jak dýcháš ve vašich břišních svalů by měla rozšířit, zvýšit své oblasti žaludku směrem vzhůru, jak vaše plíce naplní vzduchem. Pokud zjistíte, že těžko dělat nemoci nebo kouření po dobu svého života, nebojte se, jak si i nadále vykonávat své hluboké dechové cvičení, vaše dýchání technika silnější. Pokračovat v dechu, dokud se vám nepodaří inhalovat další a držte po dobu 2 sekund, poté ji pomalu uvolněte vše, co jste se nadechla Tento postup opakujte po dobu nejméně 10 minut.
Během efekty

Být schopen provést techniku ​​dýchání, zatímco vaše mysl zůstává jasná všech myšlenek je konečným cílem. Začátečníci mohou najít to těžké udržet jasnou mysl, pokud relax nebyl součástí jejich nedávného života, ale to je jen přirozené. Jak se vám soustředit se na nyní během dechová cvičení, bude vaše mysl si uvědomit, že teď je vám vleže a hluboké dýchání. Hluboké dýchání také pomůže vaše mysl být jasné, jak se soustředit na dýchání. Můžete zaznamenat závratě během prvních pár minut, ale to nebude trvat déle než pár okamžiků. To je znamení, že dýcháte hlouběji. Můžete si všimnout, po svém druhém zasedání rozdíl ve Vašem rozhodování a myšlenkový proces a nový klidnější vám. Pokaždé, když budete provádět tuto relaxační dechové cvičení si všimnete své osobní výhody.