Cvičební míče se staly populární mezi širokou veřejností cvičení za posledních 5 10 let. Ty lze nyní nalézt ve většině tělocvičen a jejich relativní nízká cena znamená, že jsou k dispozici pro domácí uživatele, stejně. Pracuje se s míčem cvičení je spousta legrace. Jsou snadno se přenáší, snadno se učí, jak k nám, a jsou skvělé pro cvičení za jako group.Exercise kuličky jsou vyrobeny z elastického, měkké PVC o průměru od 15 35 palců. Používají se především pro fyzikální terapii, atletický školení a tělesným cvičením. Cvičení míč je také známý jako švýcarský míč, bilance míč, porodní plesu, tělo míč, nebo fitness ball.Exercise koule pomůže zvýšit efektivitu vašeho tréninku, protože nutí vaše tělo používat mikro pohyby svalů stabilizovat se v průběhu cvičení. Výsledkem je, že budete spalovat více kalorií a získat silnější svaly, než kdybyste jen tak sedět na podlaze nebo na bench.If vás zajímá stále silnější ab svaly a mají (nebo mohou mít) přístup k cvičení míč, je jsou ve štěstí. Cvičení míč je ideální pro budování silnější břišní svaly a pomůže vám dostat, že valcha vzhled. Zde jsou tři cvičení míč ab cvičení si můžete vyzkoušet doma nebo v posilovně: lícem nahoru PositionThis jednom vám poskytne skvělé cvičení ab. Tady je návod: 1. Lež se dolní části zad na odpočívá na míč, tvář up.2. Dejte si ruce na prsou ani za head.3. Použijte své abs zvednout své tělo (trup) mimo míč, kymácející lehce tak, že trup se pohybuje ve směru z vašich boků. Ujistěte se, že udržet míč stabilní: neměli byste roll ball.4. Dolní části zad dolů, zatímco strečink vaše abs, opakujte pro 15 reps.Abdominal Tuck1. Dostat se do push-up pozice, umístění cvičební míč pod kolena. Vaše ruce by měla být plochá na floor.2. Přineste si kolena k hrudi jako překulení míče směrem k ankles.3. Vraťte se do výchozí polohy. Ujistěte se, že zůstat vyvážené na ball.4. Udělej to po dobu asi 10 reps.Balance ExerciseThis jeden funguje vaše břišní svaly méně přímo, než dělat další dvě. Nicméně akt nutí vaše tělo zůstat vyvážené na míč, aby váš žaludek dobrý workout.1. Sedněte si na cvičení míč, když vložíte ruce na hips.2. Natáhni páteř. Trik: představit řetězec táhne hlavu upward.3. Udržujte své nohy společně na zemi, jen v přední části ball.4. Zvedněte jednu nohu na podlaze a držet tuto pozici po dobu 3-5 seconds.5. Nyní přejděte nohy a opakujte 8 krát s každým leg.Exercise míčky nejen poskytnout vám s velkou cvičení jsou také hodně zábavné. Pořiďte cvičení míč nebo zkuste jeden v posilovně se příště budete tam. Vaše abs a celé vaše tělo vám poděkuje.
