Metody pro snížení krevního tlaku

Vysoký krevní tlak je jednou z hlavních příčin vzniku onemocnění srdce a ledvin. Podle National Institutes of Health, vysoký krevní tlak zvyšuje riziko mrtvice a srdečního infarktu. Vysoký krevní tlak symptomy jsou často neexistující dokud zdravotní události. Kromě léků, mohou změny životního stylu, snížení vysokého krevního tlaku. Hubnout

zhubnout, pokud je pacient obézní, mohou hrát významnou roli při snižování krevního tlaku. Orgán musí pracovat přesčas, aby zbytečnou nadváhu.
Cvičení

Aerobní cvičení může pomoci k posílení srdce, aby mohl fungovat efektivněji. Mírné kardiovaskulární cvičení, provádí po dobu 30 minut denně, v závislosti na lékaře směrech, může výrazně snížit vysoký krevní tlak.
Limit Salt

příjem soli hraje velká část vysoký krevní tlak. Spotřeba soli by neměl přesáhnout 2000 miligramů denně, rovnající se přibližně 1 kávová lžička, která obsahuje sůl, která již byla přidána do zpracovaných potravin.
Dietní

Zprávy ukazují, že strava založená na ovoci, zelenině a celozrnných výrobků mohou přispět ke snížení vysokého krevního tlaku. Tuky, červené maso a cukr by měly být odstraněny nebo je značně snížená.
Alkohol

Zneužívání alkoholu přispívá k vysokému krevnímu tlaku, stejně. Konzumace alkoholu by měla být omezena na jeden nápoj denně pro ženy a dva nápoje denně u mužů.
Stres

kontinuální stres bude mít vliv na krevní tlak. Zatímco tělo je navržen pro hroty do krevního tlaku během dob bezprostřední stresu, nemůže udržují tyto úrovně pro delší dobu bez újmy provádí na srdce a cévy.