Jak na snížení krevního tlaku během dvou týdnů

Vysokotlaké prostředí jsou výborným zdrojem vysokého krevního tlaku. Jak vysoký a nízký krevní tlak může být potenciálně nebezpečné pro vaše zdraví. Váš lékař by Vás informovat, že je třeba snížit krevní tlak, ale nejzdravější způsoby, jak snížit krevní tlak, často zahrnují postupné změny životního stylu v průběhu času. Ti, kteří chtějí, aby jejich krevní tlak snížil během dvou týdnů by mohla potřeba odstranit několik příčin krevního tlaku najednou, aby si tak vysoké výsledky. To, co budete potřebovat
ovoce
Zelenina
Cvičení zařízení
Česnek
Hawthorn
Rybí olej
listové kyseliny Banány
nebo přípravky obsahující draslík
Zobrazit Další pokyny
1

Cut příjem potravy. Začněte konzumovat více ovoce a zeleniny. Jezte méně masa, mléka a mléčných výrobků a sladkostí.
2

Začátek aerobní cvičební program. Zahrajte si zábavné sporty, běhat, chodit, nebo jezdit na kole. Silový trénink také pomáhá, protože svaly vyžadují více energie a síly těla spalovat tuk s cílem zvýšit množství energie.
3

Střih zpět na sodík. Nepřidávejte sůl do jídla. Pokud musíte mít sůl, měření množství soli, které používáte. Vyjmout tuto částku na polovinu.
4

Odstraňte spotřeby alkoholu.
5

Odstraňte spotřeby tabáku.
6

Pokud je to možné, snížit zpět na pracovní zatížení. Zapojit se do stresu, zmírnění aktivity, jako je jóga, meditace, lehké cvičení, hluboké dýchání a zábavných aktivit. Naučte se relaxovat a nestarat se o pracovní nebo jiné obavy.
Přírodní léčiva
7

užívat česnekové doplňky nebo pracují více česnek do svého jídelníčku.
8

Vezměte Hawthorn doplňky.
9

Vezměte rybího tuku nebo konzumují více ryb.
10

, zvýšit příjem kyseliny listové. Vezměte doplňků s kyselinou listovou.
11

konzumovat více potravin s draslíkem. Jíst více banány, je jednoduchý způsob, jak to udělat.