Jak žít s bolestí zad

Udržování jako pravidelné rutinní jak je to možné, je nejlepší přístup k bydlení s bolestí zad. Ať už je váš bolesti zad pochází z krátkodobého podvrtnutí nebo dlouhodobý stav, tím více můžete dát do ní více bolestivé a obtížné to bude léčit. Tato rada se může zdát nesoucitný začít, ale ti, kteří museli žít s bolestí zad léta bude potvrzovat, že nejlepší lék je udělat to nejlepší žít normální, produktivní život. Návod
najít způsob, jak žít s bolestí zad
1

učinit vědomé rozhodnutí, užívat si života, i když budete muset žít s bolestí zad.
2

Rozrušení sami od bolesti. Mnozí lidé zjišťují, že techniky, jako vizuální užívání metafor, může mít svou mysl pryč z bolesti. Zavřete oči a soustřeďte se na šťastné paměti nebo mentální obraz své oblíbené místo. Někdy pouhá myšlenka na vizuální podnět může začít, aby vaše mysl od své bolesti.
3

Poraďte se s odborníkem biofeedback pomoc při žít s bolestí zad. Přes biofeedback trénink, člověk získá větší kontrolu nad tělesných automatických funkcí, což může pomoci osoba, která má mít větší kontrolu nad bolestí zad.
4

Praxe relaxační terapie. Bolest zad je bezesporu umocněn napětí a stresu v těle. Relaxační terapie pracuje na zmírnění, že stres, a také, aby se vaše mysl od bolesti.
5

Zavést každodenní rutiny se zadním péče v mysli. Mírné cvičení by mělo být součástí vašeho režimu, ale stejně tak by měl čas na relaxaci u šálku čaje nebo v teplé lázni.
6

Udělej si svůj domov a pracoviště zpět přátelský. Vyměňte židle a postele, které by mohly způsobit bolesti zad. Vyrovnat nerovné povrchy. Přesun knih a dalších předmětů z vysokých místech.
7 aktivity

určit, které způsobují bolesti v zádech nebo zhoršit existující zranění a vyhnout se jim. Mnoho lidí obnovit praktiky, které způsobily jejich zranění v první řadě, a pak se divit, proč podlehnout bolesti zad znovu.
8 hranice

Set se svými blízkými, se svými přáteli a kolegy z práce. Poměrně často se lidé, kteří mají chronické bolesti zad jsou také lidé, kteří se cítí být vyzváni, aby reagovaly na každé krizi a být tam pro každého člověka. Naučte se postarat o sebe, aniž by cítil sobecké.