Dechová cvičení vyléčit astma

Astma je dýchání stav, který nastane, když průdušky, které se nacházejí v plicích, opuchnout. Tyto dýchacích cest se přiškrcený a dýchání se stává obtížné. Někteří lidé mají velmi těžké astma, kde astmatický záchvat může zcela uzavřít dýchací cesty a způsobit udušení a smrt. Jiní mají mírné astma, které způsobuje dušnost nebo obtížné dýchání při fyzické aktivitě nebo při působení na životní prostředí nebo alergie spouští. Dechová cvičení nemusí vyléčit stav, ale může výrazně zlepšit příznaky, které mohou být jinak vysilující. Membrána Dýchání

jednotlivců, kteří byli dýchání mělké nádechy celý svůj život, může bránice dýchání být náročný úkol. Pokud váš hrudník či ramena stoupat, zatímco užíváte dech, užíváte mělké nádechy. Zatímco lidé spí, ale vrátit zpět na způsob, jakým dýcháme, jako děti, které se zhluboka nadechl, které snižují membránu. Když se nadechnete, měl by váš žaludek a dolní části hrudníku rozšiřovat, spíše než do horní části hrudníku. Praxe membrány dýchání tím, že leží na zádech a umístění knihy na dolní hrudní a břišní svaly. Jak vdechujete, by kniha stoupat. To je, jak byste měli dýchat, když se setkáte s astmatický záchvat, aby se co nejvíce vzduchu do plic.
Buteyko dýchací techniky

dýchání Buteyko technika se zaměřuje na dýchání nosem, než dýchání ústy. To se zaměřuje na řízené dýchání, které se pomalu vstupuje do plic přes zúžené dýchací cesty, spíše než se snažit inhalovat spoustu vzduchu najednou a blokuje dýchací cesty. Vezměte klidu nadechnout, střídavě nosu - první zapojení pravé nosní dírky a dýchání opatrně dovnitř a ven, pak se zapojením levé nosní dírky a dýchání a ven. To vám pomůže, aby se uklidnila a minimalizovat stres během útoku, zatímco ve stejné době přičemž v dost vzduchu.
Nepanikařte

z nejdůležitějších metod pro správu astmatický záchvat je dýchat normálně, jak je to možné, když dochází k útoku. Panic způsobí individuální dýchat, což je útok mnohem horší, když dýchání je již zúžená. Pokud váš hrudník začne cítit napjatý, najít klidné místo k sezení a zavřel oči. Soustřeďte se na dýchání a pomalu nosem, i pocit, jako by se dusil a dusil. I když tato cvičení mohou pomoci minimalizovat symptomy astmatu, nejsou náhradou za léčbě astmatu nebo pravidelné návštěvy lékaře.