Potraviny s nejnižším Calorie a obsahu tuku

Jeden z nejtěžších věcí v životě je najít efektivní způsob, jak zhubnout. I když cvičení může jít dlouhou cestu vám pomůže vyhrát bitvu v Ardenách, budete také muset snížit zpět na obsah tuku a kalorií. Problém je, že většina potravin, které jíme, jsou někým jiným, a to buď v restauraci nebo továrny. Je důležité se vzdálit od tohoto a začít jíst zdravé, Whole Foods. Green Stuff
Ovoce

a zeleniny může být velká část snížení kalorií a tuku ve vaší stravě. Existují určité výhrady k této ačkoli. Tam jsou některé druhy ovoce, které buď mají vysoký obsah škrobů, jako je například banány, nebo mají vysoký obsah cukru, jako je například Obr. Ty by měly být konzumovány méně často, než čerstvé syrové zeleniny, jako je mrkev nebo celer. Nicméně, zelenina téměř jednotně mají málo kalorií a tuku než jiné potraviny. Například průměrná jablko mít asi 72 kalorií, banán 105, šálek vařené (nezkušený) zelených fazolí 44 a šálek borůvek 83.
Libového masa

Vyberte si libové maso a mít řezník odstranit přebytečný tuk. Vyměňte maso, jako je hamburger nebo podzemní klobása s libové krůtí přízemí. Se správnou přípravou a se správnými přídavkem koření, může být důvod krůtí chutné. Ujistěte se, že je buď suché nebo velmi libové mleté ​​krůtí, protože pravidelné odrůda je téměř stejně špatné pro vás, pravidelné hamburger.
Snack Foods

I nejzávažnější Dieter musí mít někteří lidé z lehkého jídla, nebo ona bude nevyhnutelně klesat hned vozu. Samozřejmě víte, že byste měli přestat jíst čokoládu, koláče a bramborové lupínky, ale pozor na ostatní občerstvení, které byste mohli být překvapeni. Například, možná si myslíte, že matice by bylo dobré pro vás, ale některé ořechy mají přirozeně velmi vysoký obsah tuku. Například, 1/4 šálku pražených arašídů má 214 kalorií a 18 gramů tuku, zatímco 1/4 šálku mandlí má 210 kalorií a 18 gramů tuku. Ale to není vše špatné zprávy. slunečnicová semínka a pistácie nejsou zdaleka tak špatné. Kromě toho existuje řada společností, které vyrábějí čokoládové bonbony vyrobené s umělými sladidly, což Dieta dát do té sladké -. Střídmě, samozřejmě
Výrobky mléčné

Většina sýry jsou velký ne-ne. Plná tuku a kalorií, může opravdu hromada na liber. Máte-li jíst plátek sýra, zvolte nízkotučné verze, jako Swiss. Vždy zvolit odstředěného mléka, protože je nižší obsah tuku. Jakmile si zvyknete na chuť, budete jen těžko poznat rozdíl. To platí i pro zakysanou smetanou, s několik společností a dodává prvotřídní nízkotučné verze.